冬季气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。

中医认为，这主要是由于人体“内火”所致。

正确认识冬天里的“内火”，找出原因对应调理，可有助降“火”。

1、冻出来的“寒包火”

“寒包火”一般有两种表现形式。

一种是以感冒的形式表现出来：这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；

另一种是以慢性的形式表现出来：即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。

怎么办？

解决“寒包火”首先需要散外寒，在散寒的基础上来清热。日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。

2、烘出来的“燥火”

冬季干燥而低温，空气中的水分比较少。通常北方冬天室内用暖气，南方用空调，还有些人会使用电褥子、电暖气等来取暖。

这些方式都可能把室内少量的水分烘干，加重干燥程度。

人长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现：比如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还会有干咳，这预示“燥火”已经伤到了肺。

怎么办？

如何降“燥火”？首先要注意室内取暖设备的温度不能调得太高，并配合使用加湿器。

严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。

3、吃出来的“湿火”

冬天可以适当吃点火锅来御寒，但吃得太过频繁却对身体不利。

因为火锅基本以温热的肉类(牛羊肉等)为主，肥甘厚味摄入过多时，脾胃的运化功能便显得薄弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”。

表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、大便不畅等。

怎么办？

湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕等，或取适量赤小豆、薏米煮粥喝。

还可服用一些中草药，如藿香、佩兰各10克泡茶饮。

4、忙出来的“心火”

一到年底，工作太忙、压力一大，人就会着急，这样会生出肝火。表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。

肝火还会进一步发展为“心火”，出现心悸、失眠、多梦等症。

怎么办？

遇到这种情况时，首先要调整好心态，以平和、积极的心情对待工作。

也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3～5克代茶饮。