生活中，总有那么有一群人，为了减肥，吃的很少，运动量也大，但就是很难瘦下来，有的瘦下来就很快的反弹。这种体质其实是因为湿气重。湿气重不仅容易导致体型肥胖、身材浮肿，而且少吃多运动也很难去掉赘肉。

湿气过重有以下表现，大家可以对照着看看自己是否“中招”了

1、早晨刚起床，脑袋晕乎乎，四肢感觉很重，明明不困但身子特别乏；

2、刷牙时犯恶心，总有想吐痰但是吐不出来的感觉，即使吐了，也只有一点；

3、舌头表面覆着一层厚厚的白苔。(健康的舌苔是比较薄的白色，如果舌苔又厚又黄，是火气重的表现)；

4、大便经常黏在马桶上，冲不掉。

祛湿气喝2汤，祛湿减肥，滋润肺胃

1、山药排骨汤

食材：山药，排骨，盐

做法：

（1）取适量的山药洗净，切成小块，排骨斩小块洗净，放入沸水中过一遍去血水；

（2）然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开后转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可；

功效：祛湿减肥，健脾补脾去湿气。

2、萝卜莲子猪舌汤

食材：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克；

做法：

（1）将萝卜连着皮洗干净，之后斜着切，切成中块，把莲子、芡实、蜜枣都去核洗干净，之后，用适量的水稍微浸泡一下。

（2）猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂；

（3）把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。

功效：去湿气，补脾止泻，益气生津，滋润肺胃。

3、百香预湿贴

食疗有一定效果，但需要长期坚持，且中医认为，外敷是目前祛湿排毒最简单有效的方法，且不含激素，不会伤害皮肤和肾脏胃。

它选取了茯苓、龙涎香、薏仁、艾叶、等13种主料，20多种辅料，并选取香油加纯精心熬制而成。贴在肚脐（神阙穴）处，药效散布于五脏六腑乃至全身，已达到祛湿减肥、健脾合胃、温肾散寒、行气消肿、散结通滞的作用。使用1—3个周期后，有效祛湿的比例高达95%。如果大家有需要，上网就可找到。

避免湿气“缠身”的的3个小建议

1、保暖防寒十分重要

中医认为，当人体内阳气不足的时候，抵抗力会逐渐下降，此时外界的湿寒之气易“乘虚而入”，因此在日常一定要注重保暖防寒的事项，避免外界湿寒之气袭入体内。

2、规律的睡眠习惯

现代的很多人熬夜已经成为了习以为常的事情，而如果经常熬夜的话很容易造成身体的免疫力下降，另外外界的湿寒之气还很容易袭入体内，从而加重身体内湿气的产生。因此，拒绝熬夜便是避免湿气的有效方法。

​3、饮食调养

一个健康的脾胃能利于体内湿邪之气的驱除，因此在日常需注重食疗驱湿，多食用一些山药、茯苓、薏米等具有祛湿健脾的食材，来更好的祛湿养生。