失眠睡不着?别再数羊了,睡前吃点这几样食物,让你睡的比猪还香

70后、80后是当代的主力军,辛勤工作,勤勤恳恳。都说失眠是我国的概念病,但实际情况则是跟着压力的增加,疲惫度的加大,多种因素致使了人体五脏失和,睡眠质量下降。那么该怎么调理才能够睡的香,精神好呢?

失眠睡不着?别再数羊了,睡前吃点这些食物,让你睡的比猪还香

百合具有清心安神的作用,中医认为,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合,还能美容养颜,经常失眠的人不妨试试。

睡觉前喝杯牛奶,因为牛奶里面有两种催眠物质,可以促进大家进入睡眠,并且牛奶的营养成分非常的高,睡觉前喝一杯温牛奶还有助于美容养颜,对于爱美的女士可是必不可少的事情。

莲子心大家都知道,虽然说味道有些清苦,但是晚上用它泡水喝,是可以很不错的促进睡眠的质量,而且在服用完之后,还有一种凝神静心的效果,当然了经常性的多喝用莲子心泡的水还可以减肥瘦身。

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