很多人都清楚毒素的堆积会引发各种疾病，但是却不知道怎么排毒，什么时候进行排毒工作更好。“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。

中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源。下面瑶浴养生专家推荐冬季的排毒黄金时间。

一、07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”，不过醒来后最好先赖床5分钟。

瑶浴养生专家认为，从睡着到醒来的过程，人体内的生物节奏也在进行着快速的调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快等等，如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，可以喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。

瑶浴专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。

二、08：00补充维生素+饮水排毒

这是补充维生素的最佳时间，早餐后，人体的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等，肝脏和皮肤排毒也正是出于这个时间段，一杯温水能帮助清除有毒物质，帮助肝脏分担一部分的排毒工作。

三、14：00喝咖啡+饮水排毒

14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证下午的精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。

另外此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。

四、16：30晒太阳+饮水排毒

此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。

晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，还能调整情绪，使心情平复明朗。晒完太阳再喝杯水能帮助肾脏排毒。

五、21：00睡前瑶浴+听音乐

一场温热的瑶浴能让你的四肢舒展，全身的每个细胞都得到舒适的享受。在水的温热刺激下，瑶药趁机渗入人体，加速人体的新陈代谢工作及排毒过程，在一定程度上能消脂减肥，美体瘦身。

而一边泡瑶浴一边听音乐，更加能放松心情，增强细胞免疫力，促进淋巴排毒。

瑶浴泡澡的十大功效：

一、美白淡斑、排毒养颜、清热润燥、亮泽肌肤。

二、暖宫驱寒、保养卵巢、调理妇科、延缓衰老。

三、舒经活络、活血化瘀、除湿驱寒、减肥瘦身。

四、养心助眠、强腰固肾、消除疲劳、恢复精力。

五、健脾养胃、疏肝利胆、补气血、提高免疫力。

六、改善全身微循环，减轻肌肉、关节疼痛。

八、出汗排毒，润肤止痒，预防皮肤问题。

九、消除痛经，促进产后修复，预防妇科问题。

十、平衡体内酸碱度，调理身体亚健康。

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