平时老说“湿气重”，究竟什么是湿气呢？“湿气”是一种中医概念，中医认为，湿气是百病之源，是一种虚症，长久以来，也一直被很多人认为是无稽之谈。

湿气太重有什么危害呢？对女性来说，湿气太重影响真的很大，不仅会导致女性皮肤松弛、脸色发黄、情绪起伏大、身体虚弱，脸上油腻、没有光泽，小腹赘肉多，让女性提前进入“黄脸婆”的行列中，湿气太重还会导致白带多、阴道炎、子宫炎等妇科疾病。

那么湿气重的人，要如何调理呢？今天小编就来介绍一些祛湿的小窍门，供大家参考。

湿气重的女人，这3种食物要多吃！

1、赤小豆

这个赤小豆可不是指的红豆哦，赤小豆能利水消肿、解毒，能帮助女性祛湿排毒，对于虚胖、水肿的女性，常吃赤小豆，还能帮助瘦身。赤小豆可以用来煲汤，也可以跟薏米一起煮粥。祛湿效果更佳。

赤小豆猪骨汤

食材：赤小豆80克，莲藕500克，陈皮片，猪骨400克，水300毫升，盐少许。

做法：

1、赤小豆洗净沥干备用。莲藕去皮洗净，切块。

2、陈皮用水浸软，刮瓤洗净备用。

3、 猪骨洗净，放进沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用。

4、按下电饭煲的“汤”键后选择“老火汤”程序，然后按指示将所有材料和水放入。

5、烹调时间设定为2小时，然后按“烹调”开始煮。程序完成后加入盐调味即可。

2、荷叶

荷叶的功效多，能消暑利湿、健脾升阳，散瘀止血，对女性湿气重，气滞血瘀有很好的帮助，荷叶还能帮助女性减肥瘦身。

荷叶粉蒸肉

主料：带皮带骨五花肉150克，糯米50克，大米200克，八角2克，黄豆10克，新鲜荷叶1张

调料：花椒水10 克，蚝油5 克，海鲜酱5克，排骨酱5 克，南乳汁8 克，黄酒5克，老抽4克，胡椒粉3克

做法：

1. 将肉切成厚片，加所有调料拌匀，腌渍约30分钟左右。

2. 将糯米、大米、黄豆、八角放入锅里炒熟、炒香后用粉碎机磨成粗粉状。

3. 把腌渍好的肉裹上米粉，用荷叶包起，|水手美食|上蒸锅蒸制3小时即可。

3、山药

山药并没有直接的祛湿效果，但是山药健脾养胃，我们人体的湿气之所以排不出去，跟脾失健运有很大的关系，脾主运化水湿，现代人肉食吃得多，大多数伤了脾胃，从而引起湿气排不出去，因此常吃健脾的食物，可以从根源上帮助我们把湿气运化出去。

山药炖排骨

食材：山药（500-1000克）、肋排（500-1000克）、姜（少许）、胡椒粉（少许）、食盐（少许）、鸡精（少许）红枣（3-4颗）、枸杞（少许）、大葱（3-5段）。

做法：

1.先将肋排焯水后备用。

2.锅中放入清水、姜拍碎后与焯好水的排骨一并放入锅中，放入少量胡椒粉。

3.山药去皮切片或段备用。

4.约1.5小时后将山药放入锅中一起炖，也可做成火锅吃法，边吃边下锅。

5.最后放入适量的盐、红枣、枸杞、鸡精、大葱即可。

湿气重的人也有不少需要忌口的东西，以下这些食物平日里就要注意忌口哦！

1、太凉的食物

比如冰淇淋、冷饮、冰镇甜品等食物。这类食物湿气重，最好不吃。

2、寒性的食物

寒性的食物，有很多，比如苦瓜、黄瓜、海鲜、丝瓜、冬瓜、柿子等，这类食物容易伤脾胃，不利于祛湿。

3、甜食

女孩子都喜欢吃甜食，但是甜食也容易伤脾胃，多吃容易驻湿，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖。