白头发过多，对于中青年人来说是一件不能忍受，甚至是触目惊心的事情。对于中老年人来说，白头发过多，也会让人看起来老了好几岁。坏情绪是黑发“杀手”之一，很多白发都是因为压力过大，情绪焦虑，过激导致的。有一头乌黑亮丽的头发，是每一个人的梦想。他们唯一的方法就是去染发，染发剂中含有一些致癌物质，如果是劣质的染发剂，对身体的伤害就更大了。

黑芝麻是避免掉发的最佳食补资料，这是由于黑脂肪富含头发成长强健的主要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。常常服用除了让头发漆黑以外，还能够补血通便。

鲤鱼

对于有很多白发的人来说多吃点鱼类，尤其是鲤鱼对于让头发保持乌黑亮泽起到很好的作用，同时吃鲤鱼还能健脾开胃，具有滋补的功效。

桑叶是能够泡茶引用的，它里面富含粗纤维、钙、糖类等等营养吸收非常快，用桑叶泡水或是用桑叶水洗头对于治疗白发有很好的效果。而且平时搭配着吃些桑葚，黑发效果也很棒哦。

桑椹中含有活性蛋白、铁及多种维生素，有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的作用，我们都知道头发和肾是相联系的，因此，常吃桑葚补肾的同时又起到了乌发的效果。