很多不同年纪的人都来看自己的头发问题，但是最终医生告诉他们不如回家饮食调理身体，看来这两年头发出现问题的人还真是越来越多，在我们平时生活中白头发和掉头发是很多人的苦恼，不少人都是因为头发原因，越来越不自信，看着也显得更老！

黑芝麻是很有营养的营养物质，可以帮助我们人体改善很多小毛病，同时头发变白这一问题也是可以改善的，将黑芝麻磨成粉，在平时生活中，用水冲泡它，可以每天喝上一杯黑芝麻糊，不光是可以将白发变黑，还对我们的肾脏很有帮助。

鲤鱼

对于有很多白发的人来说多吃点鱼类，尤其是鲤鱼对于让头发保持乌黑亮泽起到很好的作用，同时吃鲤鱼还能健脾开胃，具有滋补的功效。

将新鲜的桑葚或者桑葚干洗赶紧，加入适量的水煮，三十分钟取一次煎好的水，之后加水继续煮，取两次，合并煎液之后，再用小火煮到浓缩，加上三百克的蜂蜜，煮沸停火，装袋瓶子中冷却之后实用，每天一汤勺，用沸水冲水喝，一天两次，坚持下去白头发就会慢慢的减少。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。所以说白发比较多的人，可以每天没事就吃两颗核桃，强身健体。

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”，秋天更是一个适合滋补的时间，最温暖的就是早上一杯暖暖的稀饭，最好是加点红枣、红豆等等，补血又滋补。还可以生吃，效果也是很不错的，多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于乌发也是有着很好的效果哦。