很多人一到冬天就有赖床的现象

早上睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力

甚至极易出现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等感觉，好像得了什么大病一样。

这究竟是怎么了？

身体哪里出了问题？

睡懒觉，根在体质

有些成年人每晚能保持8、9个小时的睡眠，但还是总感觉睡不够，像这种不正常的情况一般与“懒”无关，跟体质有关。

1、怕冷赖床，多半肾阳不足

有些人赖床倒不是因为困，而是因为不想离开暖烘烘的被窝。尤其是在南方的一些城市，没有暖气，睡觉时，空调、电热毯、电热水袋，全副武装，否则就算睡一夜身子也不会暖和。这种因为怕冷而引发的赖床，多半是因为肾阳不足。

肾阳不足，就相当于人体没有太阳，人就怕冷，总想呆在暖烘烘的空调房。但起床只是他们一天中备受煎熬的开始，除了畏寒怕冷，他们还有以下身体症状：面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季手脚冰凉；小便清长，大便溏薄；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；舌淡脉迟弱。

2、犯困赖床，多半脾虚湿盛

有些人每晚都能保持8、9个小时的睡眠，但就是犯困，就是起不来。起床后，整个人白天都是昏昏沉沉的，呵欠连天，总犯困，有时上班上着上着就开始打瞌睡。这种因为犯困而引发的赖床，多半是因为脾虚湿盛。

脾主运化，脾虚湿盛就会导致湿邪困脾，湿为重浊阴邪，侵犯人体后致使清气不能上升，浊气不能下降，气机不畅，升降失司，就会导致阳气不得伸展，人就会感到头身沉重、困倦，昏昏欲睡。常见的饭后困顿就是脾虚湿盛所致。

湿分为湿寒和湿热，区别可以通过舌苔辨别，苔白厚腻为湿寒，苔黄为湿热。

当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像上面这种。

如何知道体内是否有湿？

看看下面的症状，你有几项：

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4、食欲不振，时常胃胀；

5、虚胖，水肿；

6、手脚冰凉，爱出虚汗。

符合的越多，你体内的湿气可能越重。一般到了冬季，这些湿气症状很可能会更加严重。

“湿气”会诱发百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。因此冬日祛湿更加刻不容缓。

3个妙招，帮你祛湿

1、建议大家多喝水

水是生活中很好的来源之一，也是祛湿的好资源，为什么这么说呢？不管你的湿气严不严重，当我们的身体基础代谢率比较高的时候，即使是有再多的湿气，因为代谢的原因，也能够很好的把湿气排出体内。

但大家要注意的是，这里指的是白开水，或者是平时的纯净水都是可以的，不能食用带有糖分的水，这样反而会得到肥胖的结果。同时，在多喝水的建议之上，大家不妨在每天做些运动。

不管在热的天气还是在寒冷的天气，适量的运动都能够帮助我们机体提高免疫力，是增强体魄的好办法。

2、建议多喝点小米粥

小米粥是我们生活中经常会食用的。想要祛湿，需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的选择，无论是搭配其它的豆类，还是别的食材来食用，再或者是自己单独的食用。

小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。

3、建议多泡泡脚

中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

泡脚，是对驱寒、散湿、助眠极为有效的方法。《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点。泡脚，就等于刺激了这六条最主要的经络，尤其适合体内有寒、手脚冰凉、睡眠不好的人。

在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要泡脚的时间很重要：

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝。

用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和涌泉穴。

大家可以对比以上症状，看看自己体内湿气是不是很重，如有需要可以来私信老师哦！