我们在很时候都是对自己的饮食一点都不注重的，尤其是现在的年轻人，因为生活节奏的加快，以及物质水平的持续增高，所以不是经常在外面聚会吃饭，就是经常点外卖，而且摄入的食物很多时候都是油炸辛辣等过分油腻的食物，这样就会影响我们的身体健康，更是会直接导致“三高问题”的出现。“三高”就是指患有高血脂、高血糖以及高血压的人群，而近几年我们的三高都是往低龄化的方向发展，所以我们在饮食上一定要更加的注意！像是我们常吃的蔬菜就有着很好控制三高的作用，甚至是有些蔬菜更是被称作为蔬菜界的“软黄金”，营养价值很高，与蜂蜜搭配着一起吃，有利于抑制“三高”，护肝养胃！

1.山药

山药的营养价值非常的丰富，可以说是一种物美价廉的保养食材，更是有着蔬菜“软黄金”的称号。山药所含的碳水化合物以及糖分只有红薯里的一半，但是蛋白质以及其他纤维素的含量却有很高！经常吃山药的人，可以调理脾胃，增加我们的肾脏排毒功能，最重要的是山药是一种很好的降血糖的蔬菜，我们常吃的山药都有一种黏黏的感觉，那就是黏蛋白，它可以抑制糖类物质在身体里的堆积。将山药与蜂蜜放在一起食用，就可以起到抑制三高，护肾养胃的作用。

2.银耳

出来山药被称作为蔬菜界的“软黄金”，银耳也是一种“黄金食材”哦！大家都知道银耳有着很好的美容养颜以及滋阴补肾的作用，是对女性朋友的身体非常有帮助的食材，但是除此之外，银耳还是一种对于降血脂有帮助的食物，银耳中有一种特有的天然胶质，可以加速我们肠道的蠕动，抑制脂肪的形成哦！而且将银耳与蜂蜜制作成蜂蜜银耳羹是一件很好的补品，清甜可口，养胃护肾哦！

3.葛根

葛根是一种药用价值很高的食材，而且还能药食两用，为什么能说葛根是“黄金”食材呢，就是因为葛根是目前为止唯一一个对于高血压、高血糖以及高血脂都有帮助的食物！葛根不仅能够控制我们的“三高”，更是能有滋阴补肾的效果，对于女性的身体健康很有帮助。葛根打磨成粉冲水喝是没有味道的，适量的加入蜂蜜，制作成蜂蜜葛根水就是很好的一款饮品。