二十四节气的冬至快到了，进入到这个节气就意味着真正迎来了最寒冷的天气。《易经》中说“冬至阳生”。这个是因为节气到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最容易收到外来的营养，而发挥其滋补功效。因此，冬至前后是我们进补的最好时间。冬至进补吃什么好？冬至养生要注意3个基本原则。

冬至遵循3个基本原则

1、起居

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

2、药补

在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

3、食补

话说，药补不如食补。如果你在冬至能够选择到既美味又具有补益身体的食物，这肯定会让大家接受。在最适合冬至进补的食物中，中医又将它们分了几大类。下面我们就来看看每种食物的优缺点都有什么吧。

1、温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，容易上火。

2、平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

3、滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

常用“补冬”药缮

根据我们中国人的习惯，从立冬开始到冬至这前后都是对我们身体进行滋补的好时候，这就是人们说的“补冬”。正确的“补冬”，不仅能够使得身体变得强壮又能够保持窈窕身材哦。

1、八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、四神(又称“四臣”)：莲子、芡实、、山药、茯苓。

3、四物：当归、川芎、芍药、地黄。

4、单方：人参、当归、田七、杜仲等。烹调方法：将准备好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内。接着准备家禽(鸡、鸭)或野禽(雉鸡、斑鸠等)，还有猪脚(肘子)、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等，经过处理后再放入大壶中，然后倒入水和酒，或仅使用酒来慢慢炖煮。

煮好的补冬品，有效成分会渗出于汤中，肉里的软骨会松软到入口即化，汉药独特的味道则会满室生香。

注意：“补冬”最好在身体状况良好时进行，患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而，“四神”的药性特别温和，而且富有滋养又能强化肠胃，因此即使处于感冒体力衰弱的情况下，只要有些食欲，即应多加食用。