香蕉作为“减肥圣果”,深受人们的宠爱,香蕉中的膳食纤维含量很高,具有润肠通便之效。很多人常吃香蕉来调节便秘,以达到减掉肚腩的作用,可是,香蕉真的有调节便秘的作用吗?错,常吃香蕉对于一些人来说,不但起不到调节便秘的作用,反而可能会加重病情,这到底是怎么回事呢?
生香蕉会加重便秘病情!
很多人爱吃香蕉,扒掉香蕉皮就开吃,可是,你知道吗?香蕉生吃可能会加重便秘病情。
香蕉是一种南方水果,尤其是对于北方人来说,从南方的香蕉都是生着运来的,都是未完全成熟的生香蕉,而生香蕉中含有一种叫“鞣酸”的成分,这种成分不但起不到缓解便秘的作用,同时,还会加重便秘的病情,还会让体内的微量元素比例失调,对身体的健康不利。因此,平时还是要少吃生香蕉。
那么,香蕉怎么吃才能调节便秘呢?答案就是要做熟了吃!
香蕉煮着吃,治便秘还瘦身
香蕉燕麦粥
燕麦是一种天然的粗粮,它的营养丰富,富含膳食纤维,适合当早餐或者晚餐食用,食用后会有饱腹感,可以起到促进肠道蠕动的作用,所以,用香蕉和燕麦一起煮粥来吃,不但能调节便秘,还有助于减脂瘦身。
制作方法:
原料:香蕉1根 ,燕麦50克
步骤:
1、把香蕉切成片备用。
2、把所有材料一起放入锅中,用中火将粥煮沸。
3、煮沸后小火慢炖10分钟,然后不停地搅拌,将粥煮的粘稠即可食用了。
功效:调节便秘,润肠通便,减脂瘦身,排毒养颜。
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