香蕉作为“减肥圣果”，深受人们的宠爱，香蕉中的膳食纤维含量很高，具有润肠通便之效。很多人常吃香蕉来调节便秘，以达到减掉肚腩的作用，可是，香蕉真的有调节便秘的作用吗？错，常吃香蕉对于一些人来说，不但起不到调节便秘的作用，反而可能会加重病情，这到底是怎么回事呢？
生香蕉会加重便秘病情！
很多人爱吃香蕉，扒掉香蕉皮就开吃，可是，你知道吗？香蕉生吃可能会加重便秘病情。
香蕉是一种南方水果，尤其是对于北方人来说，从南方的香蕉都是生着运来的，都是未完全成熟的生香蕉，而生香蕉中含有一种叫“鞣酸”的成分，这种成分不但起不到缓解便秘的作用，同时，还会加重便秘的病情，还会让体内的微量元素比例失调，对身体的健康不利。因此，平时还是要少吃生香蕉。
那么，香蕉怎么吃才能调节便秘呢？答案就是要做熟了吃！
香蕉煮着吃，治便秘还瘦身
香蕉燕麦粥
燕麦是一种天然的粗粮，它的营养丰富，富含膳食纤维，适合当早餐或者晚餐食用，食用后会有饱腹感，可以起到促进肠道蠕动的作用，所以，用香蕉和燕麦一起煮粥来吃，不但能调节便秘，还有助于减脂瘦身。
制作方法：
原料：香蕉1根 ，燕麦50克
步骤：
1、把香蕉切成片备用。
2、把所有材料一起放入锅中，用中火将粥煮沸。
3、煮沸后小火慢炖10分钟，然后不停地搅拌，将粥煮的粘稠即可食用了。
功效：调节便秘，润肠通便，减脂瘦身，排毒养颜。
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