雌激素是一个女人健康靓丽的保证，但随着年龄的增长，工作压力的增大，很多女性雌激素分泌水平开始下降。如果不能及时补充的话，则会让女人衰老加速，尤其是卵巢功能开始衰退，女人就会缺乏“女人味”。那么雌激素偏低的女性朋友该如何预防卵巢早衰，保住自己的美丽容颜呢？

多吃这4种果蔬，可以补充雌激素，预防卵巢早衰，50岁不显老！

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。 南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

桂圆是一种温补的水果，比较适合女性朋友食用，女性如果平时体寒，经常月经推迟，月经淤塞疼痛等，在来月经前吃上一些桂圆或用桂圆与红枣一起煮汤食用，可以有效的缓解痛经等症状，同时，经常吃桂圆能补充女生体内的雌激素。

菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。多吃它还能能够润肠排毒。