聪明人冬天爱吃的3种食物，淡化皱纹，美白护肤，爱吃就赚了！
1、苋菜
苋菜叶中含钙质，含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收。常吃苋菜对牙齿和骨骼的生长都有好处，苋菜能促进小孩子的生长发育，老人吃能帮助预防骨质疏松，而且对骨折后的愈合也有一定作用，每天吃一些，减肥瘦身、补血益气。
2、黑豆苗
黑豆苗中富含氨基酸，胡萝卜素及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，最重要的是黑豆芽中还含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化，抑制自由基的作用;此外大豆异黄酮有类雌激素的作用，具有双向调节雌激素分泌水平的作用，从而起到美容养颜的效果，皱纹少了，皮肤细腻了。
3、豆腐
蛋白质的含量较高，豆腐质量比粮食中的蛋白质好，与肉类的蛋白质接近。黄豆蛋白质含量约占40%左右豆类蛋白质的氨基酸组成接近人体的需要。所以食用豆腐可以补充营养，淡化皱纹，美白护肤。
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