高尿酸，被称为“第四高”，已经严重危害人类生命健康。

为啥，高尿酸者越来越多？

饮食方面，生活条件好了，人们吃得也就越来越好了，嘌呤食物摄入过多，是导致人体尿酸高的一个重要原因。

代谢方面，尿酸主要通过肠道与肾脏，排泄出体外，一旦肠道和肾脏功能下降，便会影响尿酸排泄，进而导致尿酸高。

运动方面，一方面，剧烈的运动，会导致体内短时间内产生大量的尿酸，容易诱发急性痛风。

另一方面，长期久坐，缺乏运动，也会导致体内尿酸堆积，容易导致尿酸高。

疾病方面，肥胖、高血压、糖尿病，高血脂等，都会增加高尿酸的风险。

尿酸高，易痛风

很多人，不太了解尿酸，但却知道痛风。

而痛风的根本原因，就是尿酸过高，在体内形成尿酸盐结晶石所致。

很多人，一旦查出尿酸高，最怕的就是痛风，因为，痛风之痛，被称为“疼痛之王”，发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。

所以，尿酸高，一定要格外注意防痛风。

痛风的早起，多数发生在夜间，首发部位，常是大脚趾，关节红肿，灼热发胀，几天或数周内，会自己消失。

尿酸高，更需防“尿毒症”

在查出尿酸高时，大多数人是没有任何症状的，此时，九成人便不把它当回事了。

但是，你知道吗？只有约10%的高尿酸，会导致痛风的发生。

但部分的高尿酸，没有症状，而这更为严重。

因为，此时，人们往往容易忽视尿酸高的问题，而一旦不及时治疗，高尿酸可能导致慢性肾脏病，更可能“悄无声息”的发展为肾衰竭、尿毒症。

尿酸的排泄，2/3是通过肾脏来完成的。

一旦体内尿酸过多，便会对肾脏造成损害，从而导致肾结石、肾绞痛、血尿，甚至尿毒症。

所以，一旦尿酸高了，不仅仅要防痛风，更要注意肾脏健康。

一旦查出尿酸高，这3件事，必须“戒”掉，防痛风、尿毒症！

第一件：憋尿

尿酸高，一定不要憋尿，不论什么原因，切记。

憋尿，会导致尿酸堆积在体内，来不及代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

第二件：喝酒

尿酸高，不仅不能喝啤酒，任何酒类都不宜再喝。

酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。

外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。

对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。

切记，不可贪杯。

第三件：果汁

酸酸甜甜的果汁，也是导致尿酸高，诱发痛风的主要原因。

果汁中，含大量果糖，在体内的分解过程会直接产生尿酸，加重尿酸升高。

同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。

美国波士顿研究人员发现：

每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。

每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。

一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。

所以，一旦尿酸高了，果汁一定不要再喝了。

排尿酸，防并发症，常喝一水，多吃二瓜，做好三件事

“常喝一水”

那就是——金玉兰水。

尿酸高，要多喝水，来促进尿酸的排泄。

喝水时，加一点草药植物，对于排尿酸，防并发症，效果加倍。

金玉兰，是一种“药食两用”的小植物，是从欧洲引入国内的，有清肝利胆、利尿消肿之效。

金玉兰叶子，有很好的降尿酸、防痛风发作的作用。

一方面，金玉兰叶，有利尿消肿之效，可促进尿酸的排泄，达到降低尿酸水平作用；

另一方面，金玉兰叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶等作用，减少尿酸的合成。

所以，将其炒制成金玉兰叶茶，坚持泡水喝，可降低尿酸、防痛风。

炒制方法：

1、新鲜的金玉兰叶子，清洗干净，沥水；

2、将其切成10-15cm小段；

3、铁锅烧热，放入金玉兰叶子，开始炒制，炒出水后，倒掉，继续翻炒；

4、一定要注意，勤翻炒，避免炒糊，炒出茶香，完全干制；

5、出锅，放凉后，装入瓶子，干燥处保存。

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

金玉兰根茎，亦可排尿酸，防并发症。

金玉兰的根茎，药用价值也十分高，除了利尿消肿，还可调节机体内分泌，帮助排尿酸，防并发症。

研究表明：玉兰根有效物质，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

所以，将其炒制成玉兰根茶，泡水喝，是高尿酸者不错的选择。

炒制方法：

1、金玉兰根茎，洗净，一定要多洗几遍，以免泥沙残留；

2、将其切成10-15cm小段，然后蒸熟；

3、阳光下，晒至半干；

4、铁锅烧热，加入半干的金玉兰根茎，开始烘炒；

5、炒到全干，出锅，冷凉后，装入瓶子，干燥处保存；

6、每次用2-5g，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。

“多吃二瓜”

1、黄瓜

黄瓜，十分常见的食材，并且，是一种低嘌呤食物，符合尿酸高的食物选择。

此外，黄瓜，还有清热利水，解毒消肿之效，有助于排尿，促进尿酸的排泄。

同时，黄瓜，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜，利尿消肿，效果尤佳。

所以，吃点冬瓜，对于尿酸排泄十分有益。

并且，冬瓜皮的利尿效果更好，食用的时候，最好带皮一起。

做好三件事

1、迈开腿

尿酸高的人，一定不能太懒惰，要注意，迈开腿，做适当的运动。

长时间静坐，一方面，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，使尿酸升高，引起痛风。

另一方面，“久坐伤肾”，一旦肾脏受损，会影响尿酸排泄，加重尿酸对肾脏的危害。

所以，适当的有氧运动，不可缺少。

2、控体重

一旦，查出尿酸高，一定要控制体重。

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

尿酸高者，控制体重，要用管住嘴+迈开腿，切莫“节食减肥”。

3、多监控

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。

多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。

因此，日常对于尿酸的监测很重要。

一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！