南瓜和此物煮一煮，气血足了，肝脏也干净了，皮肤更细腻！

南瓜是一种常见的蔬菜，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值！

南瓜中含有丰富的果胶，果胶具有很好的吸附性，能够粘连体内的细菌毒素和有害物质，例如汞、铅等，能够起到解毒的作用。还可以加速修复皮肤的弹性！南瓜里面还含有丰富的维生素c以及氨基酸，这些东西对皮肤的保护，也是特别有效的。对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

推荐搭配：南瓜牛肉粥

多吃牛肉可以固肾精，体质上得到提升，而且还可以保护眼睛，加强身体的代谢。南瓜和牛肉搭配，虽然食材简单但却富含丰富营养吃起来又是特别美味的食物，二者合用，攻补结合，共奏润肺消痈、托毒排脓之功。常食气血足了，肝脏也干净了，皮肤细腻有光泽！

你学会了吗？