睡觉是地球上所有哺乳动物的生物特征。但是很多朋友却因为失眠忧心烦恼。为什么一些人的短期失眠会发展成慢性失眠，而其他人不会呢？因为某些人一遇到短期失眠，整天惆怅。几周的失眠、沮丧和焦急后，他们就开始预感到自己睡不着，不敢上床睡觉。都非常的难以入睡，导致一天下来，即使是很想睡但是也睡不着，相当一大部分人处于睡眠障碍的状况。今天小编就为大家分享一道营养师大乔分享给我的助眠菜，睡眠太差怎么办？这道美食天然安眠，入睡更轻松！很值得失眠的人学习！桂圆花生红豆浆

By Q猪宝宝

配料：

桂圆 20克 、红豆 80克 、花生 20克 、水 1000毫升 、白糖 50克

烹饪步骤：

1.食材：花生20克，桂圆20克，红豆80克，砂糖50克。

2.将花生、桂圆、红豆洗净后放入破壁机的全钢热饮专用杯。

3.加入1000毫升清水。

4.选择豆浆程序启动，制作时间29分钟。

5.程序结束后加入砂糖，再用搅拌程序搅打30秒。

6.将豆浆滤出即可饮用。

烹饪小贴士：

1、中医上认为桂圆性温，入肝、脾、心三经，味道甘甜，具有很好的养心安神、补气血、助睡眠的作用，非常适合睡不着、精神不佳的人群食用；

2、桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血；

3、桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

你喜欢吃桂圆吗？