自从妈妈步入40岁后，就经常反复提醒我，要学会保养自己的身体，说女人一过30岁，皮肤也身体就一年不如一年了，看着看着就慢慢老去，俗话说得好，30岁一直都是女人的一道坎，不仅是心理的，更是容貌上的。

人一过三十岁，胶原蛋白开始流失，细纹也慢慢加深，演变成皱纹，脸上一旦又皱纹，看起来就老很多了，这时候再去补充胶原蛋白，也只能是维持现状，并不能改善，所以我们要在还没有形成之前，就要做好预防工作。

尤其是冬天，皮肤缺水干燥，更容易导致皱纹产生，很多人都会选择，服用胶原蛋白的产品，来作为补充，但是这些胶原蛋白产品种类繁多，还有明星曾经因为服用这些，导致不良后果的，其实我们日常生活中，很多食物，本身就带有胶原蛋白。

比如大家熟知的猪脚，但是猪脚脂肪含量特别高，容易发胖，有一种食物，不但胶原蛋白比猪脚多，而且脂肪含量极少，特别适合女性食用，那就是花胶，除了花胶以外，银耳也是增加皮肤弹性，使皮肤嫩滑的佳品，今天小编跟大家分享的，就是花胶银耳汤，30岁的女人，冬天多喝这“1碗”，补充胶原蛋白，皮肤嫩白有光泽！

准备材料：花胶、银耳、冰糖

制作过程：首先，我们把花胶清洗干净，剪成小段，剪好的花胶，放在清水中浸泡一天，可以提前一晚浸泡，这样另一天，就可以直接用了，把银耳用清水浸泡，冬天选择用温水浸泡，这样出胶更多，银耳完全泡发后清洗干净。

因为花胶是鱼泡晒干了制成的，会有一些鱼腥味，可以再加上一点生姜，生姜可以去腥提味，把准备好的，把泡发的银耳和花胶，加入生姜和冰糖放入锅内，清水淹没过食材，大火烧开后小火熬煮，煮半个小时左右，就可以出锅了，出锅前可以放入一些枸杞。

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在选择冰糖的时候，尽量用老冰糖，或者黄冰糖，这道汤品没有限制，不过加了生姜就不要晚上喝了，不放生姜的话，什么时候喝都很好，胶原蛋白不但可以防止皱纹的产生，我们身体内的器官，更是离不开胶原蛋白的支撑，可以说，补充胶原蛋白，能让我们从内到外的延缓衰老。