在生活中,我们可能会经常听一些人说宝宝应该少吃一些零食,而且吃零食可能会对身体不好,这件事也可能会影响到宝宝的饭量,所以很多家长可能不给宝宝买零食吃,但是随着孩子的逐渐长大,如果家里都有零食的话,在外面看到别人吃零食的时候可能会特别的眼馋,所以说与其一味的拒绝宝宝吃零食不如给宝宝一些比较优质的零食,宝宝吃了之后也会更加的健康聪明,长个头也会更快一些。
1、水果的果干
顾名思义,果干就是把水果志成哥它的糖分没有减少,也没有任何的食品添加剂,属于纯天然的食品,我们经常见到的我跟有红枣,葡萄干,还有草莓干,猕猴桃干等等这些果干含有的维生素含量比较少,营养成分可能比新鲜的水果稍微差一些,但是加工之后的果干营养价值没有减少,反而浓缩了,而且微量元素钙,铁锌硒,膳食纤维,花青素等等都非常的丰富。比如说葡萄干儿中的铁元素比鲜葡萄含量可能会高20倍。
2、坚果
如果孩子可以经常吃一些坚果,那么对于宝宝的大脑发育有非常不错的效果,坚果中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,可以很好的促进脑细胞的发育和神经纤维的形成,还可以合成dha,促进大脑的发育,比如说花生,核桃,还有瓜子等等这些坚果可以补充铁元素和钙元素,而且坚果中含有的蛋白质,维生素e维生素b还有叶酸、矿物质都非常的丰富。适当的吃一些坚果,对于宝宝的大脑发育有非常不错的效果。
如果孩子太小的话,是不可以吃的,不然的话很可能会有卡喉咙的风险。
3、乳制品
我们大家都知道乳制品含有非常丰富的营养物质,而且酸奶对于养生来说有非常好的效果,宝宝一岁之后就可以喝一些酸奶了,而且酸奶中含有非常多的有益乳酸菌,可以很好的帮宝宝调理肠道的健康很好的预防腹泻的情况出现,而且酸奶中含有的酶可以促进宝宝的消化,对于提高宝宝的抵抗力也有非常不错的效果。有研究数据表明,12岁以下的小宝宝每天喝酸奶,150毫升左右就可以满足30%的钙质和营养物质。
奶酪体积比较小,营养丰富,对于胃容量比较小的宝宝来说有非常不错的好处,而且蛋白质对于吸收和消化都非常不错,而且奶酪中含有的生物活性肽,对于提高人体的免疫力,促进钙的吸收,都有非常不错的效果。
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