在生活中，我们可能会经常听一些人说宝宝应该少吃一些零食，而且吃零食可能会对身体不好，这件事也可能会影响到宝宝的饭量，所以很多家长可能不给宝宝买零食吃，但是随着孩子的逐渐长大，如果家里都有零食的话，在外面看到别人吃零食的时候可能会特别的眼馋，所以说与其一味的拒绝宝宝吃零食不如给宝宝一些比较优质的零食，宝宝吃了之后也会更加的健康聪明，长个头也会更快一些。

1、水果的果干

顾名思义，果干就是把水果志成哥它的糖分没有减少，也没有任何的食品添加剂，属于纯天然的食品，我们经常见到的我跟有红枣，葡萄干，还有草莓干，猕猴桃干等等这些果干含有的维生素含量比较少，营养成分可能比新鲜的水果稍微差一些，但是加工之后的果干营养价值没有减少，反而浓缩了，而且微量元素钙，铁锌硒，膳食纤维，花青素等等都非常的丰富。比如说葡萄干儿中的铁元素比鲜葡萄含量可能会高20倍。

2、坚果

如果孩子可以经常吃一些坚果，那么对于宝宝的大脑发育有非常不错的效果，坚果中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以很好的促进脑细胞的发育和神经纤维的形成，还可以合成dha，促进大脑的发育，比如说花生，核桃，还有瓜子等等这些坚果可以补充铁元素和钙元素，而且坚果中含有的蛋白质，维生素e维生素b还有叶酸、矿物质都非常的丰富。适当的吃一些坚果，对于宝宝的大脑发育有非常不错的效果。

如果孩子太小的话，是不可以吃的，不然的话很可能会有卡喉咙的风险。

3、乳制品

我们大家都知道乳制品含有非常丰富的营养物质，而且酸奶对于养生来说有非常好的效果，宝宝一岁之后就可以喝一些酸奶了，而且酸奶中含有非常多的有益乳酸菌，可以很好的帮宝宝调理肠道的健康很好的预防腹泻的情况出现，而且酸奶中含有的酶可以促进宝宝的消化，对于提高宝宝的抵抗力也有非常不错的效果。有研究数据表明，12岁以下的小宝宝每天喝酸奶，150毫升左右就可以满足30%的钙质和营养物质。

奶酪体积比较小，营养丰富，对于胃容量比较小的宝宝来说有非常不错的好处，而且蛋白质对于吸收和消化都非常不错，而且奶酪中含有的生物活性肽，对于提高人体的免疫力，促进钙的吸收，都有非常不错的效果。

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