零食不要完全杜绝，这些零食吃了大有裨益，别舍不得买

现在市面上各种各样的零食充斥在周围，比起正餐、果蔬那些东西口感很好，孩子们也都比较偏爱于吃零食，不过大部分家长却基本不让孩子吃零食，一说到零食就觉得没什么营养，是垃圾食品，其实并不是所有零食都是垃圾食品，有许多好吃又有营养的零食是可以给孩子吃的。

许多孩子成长中需要的元素是光吃正餐提供不了的，这个时候就需要摄入其他食品来补充，一些健康无添加剂的零食就成了最好的帮手，既营养又美味孩子了乐意吃，所以零食不要完全杜绝，下边说的这些零食吃了大有裨益，家长们别舍不得买。

第一类：水果果干，许多孩子对吃水果并不怎么喜欢，而且孩子在岁数小或者换牙阶段也无法吃水果，但是水果中的许多东西又是成长过程中必须的，这个时候果干就能起到很好的补充作用，果干本身就是水果直接晒干制成的，期间也不会加任何成分，可以放心吃。

现在果干其实制作环境要比以前好太多了，正品果干都是有保障的，而且果干的体积小、味道好、营养也没有流失太多，即便可能晒成干以后维生素含量会少，但是其他必须元素却高了不少，加工之后还会浓缩营养成分，价格一般也不会太贵，只需要控制让孩子每天吃的量就好。

第二类：坚果类，许多坚果其实都有补脑的作用，在发育阶段多吃一些坚果会让孩子变得更聪明，并且坚果中还有许多增强体质的营养成分，孩子吃了以后对身体的成长大有裨益，吃坚果类对补充钙铁极有帮助，多吃一些坚果比花大价钱买钙片有用的多，而且孩子更爱吃。

其实坚果这种东西不光是建议孩子吃，因为坚果所含有的营养成分实在是太全面了，普通人吃也会大有裨益，长身体的孩子对营养成分吸收更好，如果实在怕孩子咽不下去或者消化不了，完全可以将坚果仁给碾碎了再让孩子吃，不过坚果的价格可能贵一些，但是孩子们每天摄入的坚果需求量其实不大。

第三类：发酵奶类，酸奶的营养价值比起纯奶都要高不少，因为酸奶发酵过，其中蕴含的各种酶以及大量乳酸菌对孩子的消化特别有帮助，适量的摄入老酸奶可以让孩子的消化系统变好，而且牛奶中本身就含有许多钙元素，对长个子也很有帮助。

只不过买酸奶一定要注意，不要为了好喝而买那些深加工过的所谓的“乳饮品”“牛奶饮品”，这些都只是借了个酸奶的噱头罢了，要买就买那种“酸乳”“发酵乳”，还有就是那些添加益生菌的，喝不完放冰箱里也没啥用，益生菌该没就没了。

对于小孩子来说，绝大多数零食都要选那些基本没有进行加工的，以及那些没有过多添加成分的，买零食主要是为了让孩子更能接受，并且补充一些主食中很难补全的营养元素，这些零食虽然说营养价值很高，却也不建议让孩子大量摄入。

一方面大量摄入可能会让孩子吃腻或者营养过剩，另一方面则是孩子饭量就那么大，零食吃多了自然就吃不下饭了，所以在吃零食的时候也是要控制量的，再怎么说零食也只是辅佐的，平时还是要以主食为主的，不然零食就不应该叫零食了。

希望家长们要改过以前错误的观念，当然那些膨化食品、油炸食品的确是垃圾零食，不吃是对的。