熬夜减肥，这样的方式你敢尝试吗？吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首，甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段，但减少睡眠时间却貌似无法达到类似的效果。那么究竟是怎么回事？

熬夜减肥吗？

人的皮肤9~10点新陈代谢快,这是睡觉的话皮肤会很好,如果你长期在11点后睡,皮肤变得很黯淡，没有光泽，还会长痘痘,两点以后睡1、2次就造成皮肤松弛，脸发黄，4点以后睡使整个身体凌乱，等于慢性自杀（长期夜班的人会好一点）

熬夜会增加人的进食量，8点以后进食的食物，基本全变脂肪，而你不吃，第二天身体处于饥饿状态，就会像怀孕的时候，在同样的食物中吸取更多的能量，并一定会有一些以脂肪储存起来，以便急需。

如何减肥？

1.行为治疗

通过宣传教育使患者及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯。自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施

2.控制饮食及增加体力活动

轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖高脂类食物，使每日总热量低于消耗量。多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻500～1000g而渐渐达到正常标准体重，则不必用药物治疗。

4.外科治疗“缩胃手术”

缩胃手术全称腹腔镜缩胃手术，又名袖状胃切除手术(Laparoscopic Sleeve Gastrectomy) ，缩胃手术的原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约 150cc 的小胃囊，大约可容纳 4-5盎司的食物。

它的好处是不需要在体内置入外来物，而且手术的减肥成效显著。

缩胃手术在减肥外科医学界是相当热门的话题，而且其受欢迎的程度有明显的增加。因为手术会把切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 (超过40) 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。

希望帮到你！