小编在家的时候，妈妈总喜欢早上打豆浆喝，豆浆能补充蛋白质，富含天然“黄体酮”，对人体，尤其是女性，非常有好处，突然有一次，豆浆换成黑色了，原本还以为加了黑芝麻，后来才知道，是用黑豆打的豆浆，比黄豆浆要好喝很多。

其实黑豆不但具备黄豆的营养，还能延缓衰老，对大脑的养护也是有很大帮助，中国讲究以形补形，黑色的食物，对头发是非常有好处的，现在脱发现象，已经是很常见的事情了，但很多人，都是因为自身气血不足，才导致的掉发，是可以依靠调养，把掉发补回来的。

当然，光是黑豆，效用太低，好食材肯定要多种搭配，才能使营养发挥到最大，今天小编就要跟大家分享，一道非常适合当早餐的，三黑米糊，三黑顾名思义，是有三种黑色食材组合而成的，我们用到的就是：黑米、黑豆和黑芝麻，这三种都是补血生发的好物。

早餐多喝这“1杯”，补充气血，促进消化，头发乌黑有光泽！

准备食材：黑豆、黑芝麻、黑米、红枣、冰糖

制作过程：首先，把黑豆和黑米清洗干净，提前一晚用清水浸泡，炒锅加热，黑芝麻干炒出香味，记得要开小火翻炒，红枣清洗干净，沥干水分，去掉枣核，如果有豆浆机，直接把材料倒入豆浆机，倒入需要的清水和冰糖，按下豆浆键就可以了，做好后渣不要滤掉，就是迷糊了。

没有豆浆机的，可以用料理机，放入泡好的黑豆、黑米、黑芝麻和红枣，加入适量清水，打至顺滑，把打好的米糊倒入锅内，加入需要的清水和冰糖，大火烧开后，米糊开始沸腾后，熬煮3分钟，就可以盛出来了。

小编早上起不来，会提前一晚把米糊做好，放入焖烧杯保温，另一天直接喝热的，也可以把红枣提前处理好，另一天就只要打碎熬煮了，其实用不了多久的时间，装入保温杯，带到办公室去喝，既节省时间，又有一个营养的早餐，想要饱肚子一些的话，还可以加入核桃、花生之类的坚果。

虽然上班非常繁忙，但是早餐可不要随便应付，这关系到一天的精神状态！这道简单方便的三黑米糊，你学会了吗？

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