随着社会的发展,人们生活水平的提高,肥胖的人数也在逐渐上升。肥胖是万病之源,会对人的健康造成巨大的危害。可是运动减肥难坚持,节食易反弹,怎么办?其实只要选对食材,不用节食也能减肥。冬季是减肥的好时期,抓好机会,你也可以瘦下来,健康降下肥肉肉。
红薯叶有强大的保健功效,红薯叶有很多用途,比如有提高免疫力,保护视力,延缓衰老,解毒等作用。红薯叶的热量和脂肪含量都很低,而膳食纤维却很高,这种蔬菜吃了不仅饱腹感强,能有效控制食量,还能增强肠胃蠕动力,促进排便,从而达到减肥瘦身的目的。
糙米中富含的矿物质和膳食纤维的含量更丰富。而且是属于GI值比较低的食物,可以带来很好的饱腹感又不会容易胖。而黑豆营养全面,其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,可以活血解毒。
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进我们肠胃的蠕动,帮助消化、去积食、防便秘,还有预防癌症的功效,竹笋含脂肪和淀粉含量少,属于天然的低脂肪、低热量的食物,是肥胖者减肥的必备品。
酸奶中富含蛋白质,减肥的人喝酸奶,有助于在运动中消耗脂肪的同时,补充肌肉含量,再是酸奶还有助于润肠通便,促进人体的新陈代谢,而且热量也比较低,尤其对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶不仅可以减掉腰围,还能让肠道干净。因此想要瘦掉肚子的女人,不妨每天喝一杯酸奶哦。
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