现在，人们在很大程度上，注重了养生。在以前的生活中，很多人对于不是饮食中常吃的食物，都比较陌生，比如薏米、莲子、芡实等。但在今天，越来越多的人开始喜欢养生，特别是女性同胞们对这些食物已经非常的熟悉，而且已经带入到了日常饮食中。
那么，
常吃莲子对身体有什么好处呢？以及，如何吃莲子效果更好呢？今天，我们就来看看这个问题。
一、莲子的营养和功效
莲子，富含能量、蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、猛等矿物质。
莲子含大量的磷，磷是构成骨骼和牙齿的成分，还可维持蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。莲子中的钾维持肌肉的兴奋性。莲子心含多种生物碱、黄酮类，可清热降压，还能辅助治疗心律不齐哦、心肾不交所引起的心悸等症。具有清热解毒，补肾固精，健脾安神的作用。
《本草纲目》:“交肾心，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，房寒湿，止脾泄久痢”。
二、怎么吃莲子比较好
莲子配伍食疗：
1、莲子、百合、麦冬搭配，养心安神，滋阴润肺，适合于心肾不交所引起的失眠，心悸等。
2、莲子、薏米、芡实搭配，健脾止泻，固肾涩精，适合于大便溏泄、男子遗精遗尿等。
3、莲子心代茶饮 清热解毒，去心火。
三、莲子治疗小偏方：
1、辅助治疗口舌生疮
莲心、干草各5克，二谢水煎2次，早晚服用。
2、辅助治疗盗汗
莲子（去心）、黑枣各7枚，浮小麦30克，共同煎煮15分钟，去渣取汁饮用。
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