许多人在生活中有失眠，这对白天的工作和生活有很大的影响。长期失眠容易导致神经衰弱、疲劳、智力低下等，还可能诱发头晕和头痛，对人体十分有害。失眠的原因很多，如过度兴奋、神经衰弱、身体疾病等都会引起失眠症状。下面看看失眠能吃什么，食物可以有效的改善。

1.枣具有滋阴补肾、缓解妇女贫血、失眠的作用。枣肝平，具有健脾养胃的作用，经常吃枣对人体很有好处，能调节内虚。失眠患者可以清洗红枣，加入少量汤煮沸红枣汤，每晚睡觉前，可以帮助患者改善睡眠，改善睡眠质量。

2。小米有滋补胃的作用。胃肠功能紊乱有时会导致失眠。用小米煮粥对人体有益。因为谷子富含色氨酸，能刺激人体分泌，具有催眠作用。少量的小米粥可以在晚上或睡觉前适当食用，这可以帮助患者改善睡眠。

3、牛奶是一种很好的帮助睡眠的产品，许多失眠患者会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了富含钙外，还有大量的色氨酸，可以使人感到困倦。睡前喝一杯热牛奶是一种有效的催眠效果。牛奶可以使睡眠质量大大改善，选择牛奶作为睡眠辅助食品是非常明智的选择。

4、百合是一种补药，家庭经常吃百合和肉食炖成汤，由于百合具有镇静精神、滋润精神和育人智能的功效，可以有效地治疗心悸、失眠和多梦，是许多失眠患者会选择的饮食疗法。

5、核桃是营养身体的食物，富含蛋白质和多种维生素。核桃温暖，适合大多数人食用，可治疗失眠、神经衰弱、食欲不振等症状。吃起来很方便，在早上和晚上吃两个核桃，坚持10天可以有明显的效果。

6。龙眼具有滋补强脑的作用。它可以治疗由过度焦虑引起的神经衰弱、头晕、疲劳、失眠、梦和健忘。因为龙眼含有丰富的营养物质，它能够为脑组织和脑神经提供丰富的营养物质以改善睡眠。