长期的便秘，会大量的增加体内毒素堆积，长时间排不出宿便，会影响容颜，让皮肤发黄无光泽，新陈代谢也会逐渐絮乱，人体的内分泌失调让许多的微量元素不均衡，对人体有危害，山楂的药用价值高，山楂中含有大量的有机酸和微量元素，每天食用山楂，有健脾促消化的作用，更可以促进人体肠道作用，是一种很好的助消化食品，山楂配点“它”一起喝，排便润肠，帮助排出黑臭宿便，减少大肚腩，肠道会越来越健康。

排便润肠的3种水：

1、山楂荷叶水

山楂与荷叶搭配，荷叶含有大量的碱以及维生素C，而且其中还含有很多的黄酮类的有机物质，更有利于我们的机体活动，可以喝山楂荷叶茶，喝一段时间会达到瘦身减肥的效果，而且还可以有利的抗病毒、降低血脂等功效，并且长时间饮用养生山楂荷叶茶可帮助我们排出宿便，更可塑身，平时饮用。提醒：每天不要过多饮用荷叶，容易让人体产生腹泻。

2、山楂菊花水

菊花具有清凉降火气的功效，其中菊花含有的膳食纤维和微量元素，常喝山楂菊花茶，可清热去火，更可帮助去除胃火，加上山楂的助消化作用，减少上火时的便秘情况，让肠道更加清爽通畅，化解身体中的堆积毒素，山楂配点菊花一起喝，减少胃火，排便润肠，帮助排出黑臭宿便，减少大肚腩，身体更轻松。

2、山楂枸杞水

枸杞中有大量的活性因子，而且还能帮助我们清除体内的自由基，具有抗衰等功效，可以在减肥期间饮用，来增加人体需求，山楂加枸杞可以一起喝，帮助我们改善自身的体质，山楂的健脾消食，还有枸杞可以促进轻尘代谢，可瘦身减肥，还可以排出身体宿便与毒素，山楂配枸杞茶，排便润肠，帮助排出黑臭宿便，有助减肥等作用。

如长期出现便秘情况，不妨试试山楂荷叶茶、山楂菊花茶，帮助人体排出黑臭宿便，润色肠道，排出身体便秘时所堆积的毒素，减肥者也可以在减肥期间尝试饮用山楂枸杞茶，有助减肥，还可帮助提供身体所需营养，长时间便秘，也可以在上厕所期间，尝试按揉左腹，使肠道蠕动，更有帮助人体排便，让肠胃越来越健康。