女人衰老脸先老，男人衰老肾先老。

俗语说：想当年豪气壮，迎风尿尿尿三丈；现如今发了苶，顺风尿尿尿湿鞋。

这肾一老，尿咋也跟着不给力了呢？

说起来，肾和尿的关系还挺密切。

肾主水，肾脏的好坏会直接影响排尿，反过来，排尿有时也能看出肾脏好坏。

排尿时，出现4个异常，是肾在求救，只占一个，也要好好查一查！

1、夜里尿多

正常来讲，年轻人晚上最多排一次尿，中老年人也不过1-2次。如果你突然夜里尿多，要起夜两次以上，应注意是不是肾脏出了问题。

夜尿多是肾脏排泄功能和尿液浓缩功能减退的表现。肾小球肾炎、慢性间质性肾炎等疾病都可表现为夜尿增多。

2、尿有泡沫

平时尿液，尿里也会有泡沫，但一般都是大泡，且容易散去。如果你发现排尿后有许多细小的泡沫，且不易散去，那就可能是肾脏出了问题。

尿有泡沫，说明尿里有蛋白或有感染出现，尿有蛋白主要见于各种慢性肾病，尿有感染出现，也多是尿路感染、肾炎、肾毒性表现。

3、尿色变深

正常尿液的颜色呈淡黄色、澄清透明。如果你喝水很少，尿液颜色会略深，但一般不会深如茶色，甚至有血色。这些颜色都是肾病的表现。

当发现尿色发红，一定要及时就医检查，确定是不是血尿。很多原因可以导致血尿，如肾结石、肾炎等。

4、尿少无尿

正常来讲，一个人每天的排尿次数大约是4-5次，排量是1600毫升左右。

少尿，指24小时尿量少于400毫升或者每小时尿量少于17毫升，见于急性肾炎、肾动脉被肿瘤压迫、心力衰竭和休克等患者。

无尿，指24小时总尿量少于100毫升，见于严重心肾疾病和休克患者。

4个小妙招，肾脏更健康

1、吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

2、按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。

平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸癥状。

3、足部保暖

足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

4、鸣天鼓

以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。

每日2次，每次30下以上。

中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

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