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黑豆含有丰富的钙质，食用黑豆有助于补充钙质，维持身体骨骼的健康。

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食材：大米100克、黑豆50克、黑芝麻50克、白糖少许。

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做法：1、将黑豆放入清水中，浸泡约一个晚上的时间，然后洗净，捞出沥干水分。

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2、将黑芝麻和大米洗干净，沥干水分。

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3、锅中倒入大米、黑芝麻和浸泡好的黑豆。

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4、倒入适量的清水，熬煮成粘稠的米粥。

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5、调入少许白糖。

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6、拌匀即可盛入碗中。