随着圣诞节的到来,全国已全面步入寒冬季节。冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生是减少疾病的关键。
冬季该如何养生呢?
1、注意多喝水
冬天干燥的空气,每天会从皮肤蒸发大量的水分,因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、注意保暖
冬季,早晚温差大,特别部分南方地区,中午较热,早晚寒冷。有些人比较粗心,没有及时添加衣服,容易受风着凉。要想冬天过得踏实健康,注意保暖是关键。选择冬装的首要标准就是保暖,穿着暖和的冬装,能避免很多冬天的流行性疾病。
3、饮食预防干燥
多食用一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜,正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。同时也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。
4、洗澡时间不宜太长
冬天寒冷干燥的气候,让人洗热水澡的时候,总是欲罢不能,舍不得停下。其实,洗澡的时间不宜太长,因为冬天皮肤干燥油脂分泌会减少,长时间冲洗会使皮肤表层失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。
秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥。
5、多睡一小时
冬天比较寒冷,中医认为,冬天应该早睡晚起,冬季的睡眠是主要的养生方法。只有睡眠足够,养足精气神,避免被寒风入侵,身体才会健康,做事才会事半功倍。
如果你有更好的养生技巧不妨说出来大家互相交流一下。
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