随着物质条件的改善，以及生活节奏的加快，大家吃的都比以前好了，运动的却比以前少了。肥胖的人群，自然也就越来越多了。肥胖不仅是体型的难看，更关键的是，它还会诱发各种疾病，如常见的高血脂、高血糖、冠心病等等。

为了自身的形象，也为了健康，减肥自然也就受到了很多人的关注。可是，我们很多人都碰到这样的问题，我确实很想减肥，可是却管不住自己的嘴巴。一碰到好吃的东西，就忍不住想吃，结果嘴上喊着减肥，却越减越肥。

那么，减肥，到底该如何控制自己想吃的冲动呢？今天，我们就来看看这些问题。

控制不住总能量，就没法谈减肥，而能量就是这样一口一口吃出来的，如何行之有效的少吃且不让自己太难受的办法呢？

这4个方法值得一试，具体如下：

1、心理目标

所有改变的第一步都是自我对减肥的认可，就连自己内心都不认为自己该减肥了，只是人云亦云的喊喊口号，内心与行动不统一，拧拧巴巴的时候，这肥是一定减不下去的。

2、选择合适的减肥方法

想做成一件事的时候，一定要了解这件事的具体操作，减肥也是一样，我们要了解常见的减肥的方法，而不是单纯的少吃东西，例如低能量平衡膳食、5+2轻断食、生酮饮食、代餐减肥等等，这些都是与吃有关的常见减肥方法。

你要选择哪个呢？

要看自己的个人喜好，哪个比较适合自己长期的坚持下去，打个比方，每天都少吃三分之一左右的食物（低能量平衡膳食）或者一周五天正常吃、另外两天吃平日饮食的四分之一左右的食物（5+2轻断食）。这两种方法都能达到控制总能量而减肥的目标，你喜欢哪个呢？不要问别人，问问自己就好。

3、营养知识

我们的目的是减肥，不是玩命，一切不以健康为前提的减肥都是耍流氓，话说回来，我们减肥的目的不也正是为了健康与美丽吗？

二者并不冲突，每日都要吃适量的主食、优质蛋白质、新鲜蔬菜与水果，少盐少油少糖，拒绝“重口味”，拒绝“含糖饮料”，每天达到12种食物、每周达到25种食物，嘴有点急寂寞时，可以选择黄瓜、西红柿等饱腹感比较强的食物顶一顶，别让自己饿到，这种多样化的平衡膳食会让我们瘦的更健康、瘦的更漂亮！

4、保持忙碌

我们每个人的时间都是有限的，在有限的时间内忙点别的自然就没有手去吃东西，工作呀、运动呀、手工啊等等都可以。