苹果和此物煮着吃，调节肠胃，皮肤细腻有弹性，气色也好了！

苹果是我们日常生活中常常出现的一种水果，苹果味道香甜，果香怡人。秋冬季节，很多人都喜欢吃苹果！

苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。吃苹果还可以减少胆固醇的含量，苹果本身不含有胆固醇，但是可以促进胆固醇的排出。苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。苹果多酚可以抑制体内所产生的麦拉宁黑色素，具有美白作用。减肥的女生可以在饭前吃一个苹果，可以帮助有效控制能量的摄入，有利于减肥。苹果可以增进记忆、提高智能。它当中富含糖、维生素和矿物质等，这些是大脑必需的营养元素，更重要的是它富含锌元素。

推荐搭配：苹果+小米

小米不但具有镇静催眠和降压的作用还能延缓衰老，增强身体抵抗力和皮肤弹性。含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。小米苹果粥可以补充我们身体里面需要的营养，同时还对于肠胃等具有好的调节作用。常食调节肠胃，皮肤细腻有弹性，气色也好了！

你喜欢吃苹果吗？