水是正常人体的重要组成部分。中医认为，人体内水循环是无穷无尽的，是维持正常身体机能的重要因素。然而，如果体内的水和液体代谢由于内部伤害或外部感觉而不平衡，则正常的水可能形成病态产物：水是湿，它也是许多疾病的原因，许多疾病与水和湿气密切相关。中医有句话：正气存内，邪不可干。同样，面对湿气，有些人会患上各种疾病，而有些人则不会患上这种疾病。这是因为健康人的正气可以抵抗邪气，驱除邪气。这要求我们培养更多正气来保护身体。

祛湿消热饮

白豆蔻2g、砂仁3g、荷叶3g

【做法】

白豆蔻、砂仁、荷叶放入锅中，加入不含草药的水（约300毫升），用小火煮沸约10分钟。取浓汁，用适量水稀释了喝。

[禁忌]

阴虚和内热的人（有五心潮热、手脚心热等症状）的人不适宜过量饮用。

2·冬瓜薏米排骨汤

材料：冬瓜、排骨、薏米（有一点就好，不要太多）、盐、生姜、葱。

做法：1。洗净肋骨，在沸水中煮2分钟，取出并沥干；薏米在水中浸泡15分钟。 2.冬瓜不要去瓜，洗净，切成块；生姜切成2片。 3.将排骨放入汤锅中，一次注入足够的水，火煮沸后，去掉泡沫，下生姜料酒小火煮。两个小时后，将冬瓜、薏米再放入煮40分钟。 最后放适量盐。

3.马蹄姜汤去湿热

夏天炎热潮湿，人们容易疲劳和疲劳。皮肤瘙痒、口干粘稠、排便不畅等不适，这些都是湿热的症状。推荐马蹄姜汤有效缓解上述症状。

取猪瘦肉350克、粉葛250克、马蹄6个、生姜1粒（约拇指大小），适量加盐。所有成分都洗净，粉葛、马蹄去皮、切块；猪瘦肉片；生姜去皮，捣烂。将适量的水加入锅中煮沸。加入上述材料，煮50分钟。放盐即可。平时要控制水果、冷饮和其他冷食摄入，水果大多是寒凉之物品，往往会增加水液代谢功能。

​祛湿的食物

1.洋葱、生姜、大蒜洋葱、生姜、大蒜不仅是家中常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。将适量洋葱、生姜、大蒜放入锅中煮沸，放入一碗热姜汤中。饮用可以强迫身体的水分流出。身体出汗后，症状会缓解。这种方法也适用。雨后预防感冒。

2红豆

红豆含有石碱成分，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除水肿。红豆水对于由压力大、或排便不良引起的水肿更有效。

3.山药

在历史上山药与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。用淮山药搭配其他食材有很好的健脾祛湿功效。

夏日，很多人都会有湿气重的时候，那么，我们如何祛湿保健康呢？

方法一：少盐，帮助肾排水

方法二：按摩排水，比桑拿更健康

方法三：适当午睡，身体更轻盈