虽然我们平时不关心大便是什么样的，但是也知道正常的大便是质地湿润、形状固定。当出现大便前面硬后面软的异常症状，就说明你身体需要调养了。中医认为排出的大便异常，前面质地硬不易排泄，后面柔软，质地发黏，可能是因为脾胃虚寒导致的。所以想要改善大便症状，就要解决脾胃虚寒的问题。

那么，如何做能改善大便前硬后软的症状呢?

多吃这8种能暖和脾胃，改善脾胃虚寒的食物

1、山药粥

山药里面含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶等营养物质，药用价值和食用价值豆很高。常吃山药能够帮助脾胃消化吸收，温暖脾胃，是滋补脾胃的好食材。而且山药还有补脾、养胃和生津益肺等作用。山药除了炒着吃，煮粥的效果也不错，还能方便肠胃吸收。如果要煮山药粥，可以放红糖和大枣一起煮，有补气血的效果，非常适合脾胃虚寒的人常吃。

2、糯米粥

平时我们喜欢用大米或者是小米熬粥喝，很少有人用糯米。其实糯米的药用价值很高，而且还含有大量的营养物质，常用糯米熬粥还能方便脾胃吸收，有暖胃养胃功效。糯米也叫江米，药性温和，味道甘甜。它还有暖和脾胃、治疗口舌干渴、缓解自汗，治疗大便稀拉肚子等作用。

3、莲藕

冬季的莲藕非常的甘甜嫩脆，有健脾、养胃、养心、安神和消除消热的作用。不过莲藕不能吃生的，生的莲藕是凉性的，容易伤脾胃，而且不容易消化。所以吃莲藕一定要吃熟藕，才能改善脾胃虚寒的症状。

4、红糖水

红糖的性质温和，味道甘甜，是补脾的好东西。而且红糖有益气、补血、健脾、暖胃、缓中、止痛和活血化淤的功效。不仅适合脾胃虚寒的人喝，老人和贫血的人常喝红糖水也可以补血的功效。还有红糖和桂圆、姜汁在一起煮成红糖桂圆姜水，常喝可以补血温中。

5、猪肚汤

猪肚药温和，味道甘甜，而且中医认为脾胃不好的人，常吃猪肚可以有以形补形的功效。特别是猪肚煮汤喝，不仅适脾胃虚弱的老年人喝，女人和小孩常喝也能有滋补脾胃的效果。而且还可以缓解因为脾胃不好，导致的其他症状。

6、生姜水

生姜的性质是辛温，所以生姜有祛除体内寒气、帮助身体排汗、化痰润肺、养胃和缓解呕吐的作用。特别是能改善脾胃虚寒的症状，不管是外寒还是体内的寒气重引发的疾病都可以喝生姜水。

7、大枣

大枣的药性温和，营养物质丰富，可以滋补脾胃和补充气血。而且中医认为枣是能滋补脾胃，脾功能不好的人可以常吃。特别是因为脾虚导致的大便拉稀，食欲不振，气血不足的人可以常吃。

大便异常可能出现在脾胃不好的人身上，所以为了调理这个症状，除了控制饮食，还要养成好的吃饭习惯和注意保护脾胃不受凉。比如不吃刺激性的食物和保持规律的吃饭时间，不熬夜不喝酒，保证8小时睡眠，你的脾胃会慢慢变好。