“你自以为呵气如兰，但别人离老远就已经把你看作了一头大蒜。”

口臭，在生活中并不少见，它不仅会引起许多不必要的尴尬，还会让人产生挫败、自卑感。为了防止口臭不少人会选择嚼口香糖或者使用口气清新剂，遮住嘴里难闻的味道。但从医学角度来看，这些都是治标不治本的做法，只能从表面清除口臭。而且有研究表明嚼口香糖反而还会导致口臭加剧，因为口香糖的糖分会被口腔中的细菌分解，产生气味难闻的硫化物。因而如果要从根源上消除口臭，这两种方式都是不可取的。

那么怎么才能消除口臭呢？首先应该了解口臭的成因!

据悉造成口臭的原因主要有:

1.不良饮食习惯，如口味过重、爱吃辛辣刺激的食物。

2.不良生活习惯，如吸烟酗酒，会导致食物残渣残存在牙缝中，腐烂产生难闻气味。

3.口腔疾病，如牙周炎、龋齿。

4.消化道疾病和呼吸系统疾病以及其他身体疾病，如化脓性支气管炎和最典型的便秘。

因此为了消除口臭有必要注意一下自己的饮食和生活习惯，而如果你在这两方面都做的很好，仍然口臭那么建议你去医院检查检查看是不是某种疾病所致。

如果是非病理性的口臭，以下这些食物可以有效缓解：

1.金橘、柚子

两者都有消毒健脾的功效，且具有芳香气息，可以去除胃中恶气，和酒后口中异味。

2.天然酸奶

口臭常由硫化氢引起，喝酸奶可以清除硫化氢减轻口臭，同时也可以有效抑制口腔内有害病菌滋生，保护口腔健康。（这里天然酸奶一般指不加糖的纯酸奶，加糖酸奶会导致口臭）

3.蜂蜜

具有润肠通便的效果，对于便秘患者来说，每天早晨准备一勺蜂蜜，用温水冲服，既可以通便，减轻便秘症状，又可以排出体内毒素，消除口臭。

4.海带

研究表明其中含有高效的除臭物质，常吃海带对消除口臭大有裨益。

除了以上几种外，鸡蛋、豆腐、胡萝卜等这些富含维生素、纤维素、口味较为清淡的食物对于消除口臭也有不错的效果，大家不妨多去尝尝！但同时一些辛辣刺激性、苦寒生冷及发性食物，如葱、蒜、生姜、腊肠、熏肉、蒜肠等等则会导致或加剧口臭，建议大家还是不要吃太多的好！