随着饮食习惯的改变，尿酸高已经与三高并列，称为第四高，折磨着人们的身体健康。尿酸高，其实是体内的嘌呤代谢物质出现代谢紊乱，导致血液中的尿酸增多的一种代谢性疾病。若是长期难以控制居高不下的尿酸，便可能让尿酸盐沉积在关节中，出现痛风等严重的并发症。

在我们单位中的小陈，平时总喜欢叫上几个好朋友一起去吃宵夜，吃海鲜啤酒，平时朋友总是劝他少这样吃，可是小陈觉得自己还年轻，吃一点无所谓，就在前一段时间单位体检，才发现自己已经尿酸严重超标了，真是后悔莫及啊。

其实尿酸高，和日常的饮食有着密不可分的关系，若是经常吃一些像啤酒、海鲜、火锅这样嘌呤含量高的食物，那么尿酸则很可能会居高不下。正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416微摩尔每升，女性则为89-357微摩尔每升，若是体检出自己超过这个数值时，就要开始好好控制自己的饮食了。

高尿酸的“天敌”终于找到，每天吃一点，降下尿酸，痛风绕道走！

1、黄瓜

尿酸高的人，体内呈酸性，这时不妨多吃一些碱性食物中和一下，而黄瓜就是很好的碱性蔬菜。黄瓜清脆爽口，营养丰富，深受人们喜爱。其中黄瓜中的活性酶可能很好的促进人体新陈代谢，清除体内湿毒，且黄瓜还是一种纤维素丰富的食物，还可能加速肠胃蠕动，降低体内胆固醇含量，消肿利尿，促进肾脏对尿酸的代谢，调节人体中的水盐平衡，是高血压、高血脂、高尿酸患者的理想食物。

2、苹果

从小就有句俗语说：一天一苹果，医生远离我。苹果中含有丰富的纤维素、果胶、维生素等营养物质，每天坚持吃，可能很好的排出体内多余尿酸，提升肾脏作用。且苹果中含有的黄酮类物质还是最好的血管清理剂，降低血脂，抑制肿瘤。

3、冬瓜

冬瓜是一种含水量丰富的食物，且膳食纤维丰富，尿酸高的人经常吃一点，可能降低血液中的胆固醇和脂肪含量，减小心血管压力，促进血流速度，促进尿酸的代谢。

4、芹菜

芹菜是典型的高钾低钠蔬菜，尿酸高的人群可以多吃，这是因为芹菜有很强的利尿作用，可促进尿酸更快的排出，消除体内钠离子潴留，缓解身体水肿的情况。

尿酸升高，不仅可能引起痛风，还可能加重肾脏的代谢负担，引起肾衰竭，所以在饮食上，不妨多吃点这4种食物，消肿利尿，让尿酸慢慢往下降！