说起这个喝水，很多人是口渴了才去喝，或者喝些饮品代替水等等，这些都是不良的饮水习惯。
水是人体中必需的成分，可以增加身体的代谢，所以在平时中要多喝水。喝水的好处主要有：解渴，清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃处于一个更健康的状态。可以起到预防高血压，以及动脉硬化的作用。还有一个就是对肾的影响，容易得肾病。
我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
正常来讲一天7到8杯最好，再多了对肾脏的压力太大。真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来解渴，对身体根本无济於事。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
喝水少容易引起膀胱炎，或是尿路感染，记不记得由其是膀胱炎，去医院看的时间医生就会让你猛喝水，它充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
送上喝水最佳时间：
以上要注意的大家记住了吗？
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