现如今，大家的生活水平越来越好，并且在饮食上也有了更好的条件。于是很在平时的饮食当中很不节制，从而导致身体出现了各种疾病，并且肥胖的人群也在开始增加。肥胖一旦出现很有可能会增加肝脏的负担，从而出现脂肪肝的全抗。当脂肪肝处于早期的的时候是比较好调理的。我们只需在生活中多吃这几样食物，就能够减轻肝脏的负担。

脂肪的4大天敌

1、魔芋

相信大家对于魔芋并不是很了解，并且现在大家买到的魔芋基本是加工过后的食物。魔芋对人体的健康是非常有好处的。魔芋的热量比较低、脂肪量也比较低，所以经常吃也是不容易发胖的。并且魔芋含有丰富的可溶解性膳食纤维，能够很好抑制餐后血糖升高的情况，从而增强身体的免疫力，减轻肝脏的负担。

2、番薯

红薯是一种非常常见的粗粮，在冬天的时候更是有许多人会经常买红薯吃。红薯当中含有大量的膳食纤维和矿物质，这些物质能够很好的刺激肠胃的蠕动，促进宿便的排出，缓解便秘的情况。同时红薯中的粘液物质能够减少体内的脂肪堆积，从而起到保护肝脏，预防脂肪肝的效果。

3、黄豆

黄豆属于一种高蛋白高纤维的食物，并且它也有着很高的营养价值和保健作用。黄豆当中含有大量的优质蛋白，能够提高人体的免疫力。并且黄豆还能够降低体内的脂肪含量。所以脂肪肝患者可以适当吃一些黄豆或者黄豆制品，比如豆浆豆腐等。

4、燕麦

燕麦是很好的减肥代餐食品，它能够促进体内脂肪的燃烧，并且燕麦本身就是低热量，低脂肪的食物，所以吃了也不容易发胖。燕麦当中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，使得体内的毒素和废物能够更好地排出体外，从而起到预防脂肪肝的效果。

对于患有高血脂的人而言，除了吃以上的几种食物，平时的时候还可以适当的进行有氧运动，并且也要尽量避免熬夜，这样血糖的控制也是很有帮助的。

"