有句俗话，叫做“女人都是水做的”，但实际上，男女其实都是“水做的”，人因为身体的80%都是由水分组成的，而且水，也是我们的生命之源，我们的生命是离不开水的。所以，我们经常会喝水，但是对于水的选择也有很多，白开水、矿泉水、自来水等等，其中对于人体最健康的，就是白开水了。

水对于人体的帮助很大，帮助调节人的体温，维持身体的电解质平衡，维持身体正常的新陈代谢，维持肌肤的水嫩状态等等，而我们每天的饮水量，也有一定的要求，人体每天的饮水量基本是在2000毫升左右，也就是以前常说的八杯水的量。

很多人可能认为，饮料、果汁、矿泉水这些含有的某些营养是比白开水要高的，觉得喝这些会比喝白开水更有用，这样想就大错特错了，特别是一些宣传中，都是只侧重于好处的宣传，说得多好多好，其中一些弊端，是不会告诉你的！比如说饮料，虽然含有的某些元素对身体有益，但是其中的糖分、色素或者防腐剂，长期摄入的话，就会导致过量，对于身体的有影响的，还会伤害到肾脏和肝脏。

白开水虽然看似简简单单，但却是免费的长寿药，不过有两个时间点别喝，尽量别忽视了。

1，刚吃完饭后，尽量少喝水，避免伤胃

饭后喝水，能够冲洗自己的舌头，会觉得舒适一点，但是饭后的喝水，并不利于消化，在刚刚吃完饭后，如果喝水的话，水在胃部中会降低消化酶的浓度，影响到消化能力，甚至是降低胃动力，引发肠胃不适，所以平时在饭后，尽量少喝水。

饭后的立马喝水，不仅是胃部消化问题，也会引起腹胀，还有打嗝的情况发现，有时还可能会产生腹泻。饭后想喝水的，也尽量在半个小时后再喝水，适当的补充些水分即可。

2，睡前的1个小时，尽量少喝水，避免伤肾

睡觉之前，可能觉得一晚上的时间太长了，睡觉喝点水有利于身体补充水分，想法虽然是好的，但是在尽量在睡前不喝水。在晚上睡前喝水太多的话，容易对肾脏造成负担，而且也会在身体内代谢出非常多的毒素和垃圾，肾脏的负担加大，有时候水分过多，早上起来还可能有水肿的情况发生。

睡觉前喝水，尽量在1个小时以前喝，这样在睡觉前，可能就有有尿排出，从而减轻了睡觉时对肾脏的负担，但是在睡前的1个小时内，就尽量别喝了。

喝水的好处有很多，能够帮助我们稀释血液，降低血液的浓度，可以减少心脑血管疾病的出现，所以平时多喝水，勤喝水，是能够帮助身体长寿的，不过也要注意以上两个时间段少喝点，尽量不喝，或许能够让我们少受一些罪，对身体健康长寿有益。

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