冬天要坚持吃3种食物，补血养颜、滋润肌肤，谁吃谁受益！
1、枇杷果
枇杷果含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、钾元素等，适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。
2、豆瓣菜
豆瓣菜是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富；豆瓣菜的食用部分为植物的嫩茎叶，其性味甘凉，具有清肺热、化痰止咳、润肺燥的功效，补血养颜、滋润肌肤。
3、南瓜
南瓜含有丰富的维生素a、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。南瓜是一种低能量，高纤维，多维生素和矿物质的健康食品。
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