苹果，一直是减肥者最理想的减肥水果之一，苹果不仅热量低，它所含有的果酸还能帮人体加快脂肪的燃烧。当苹果加上玉米的减肥食谱，是非常有助于我们减肥通便的。因为玉米不仅能促进我们的肠胃蠕动，还能增加我们的饱腹感。

今天给大家介绍苹果加玉米的3日减肥食谱，我们每天照着吃，可以让我们3天瘦4斤，不仅人瘦了，还能治好我们的便秘。

苹果玉米减肥食谱：

第一日：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个玉米；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一个玉米+一份红豆薏米粥；

第二日：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一片面包；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一个玉米；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果；

第三日：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个玉米；午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭+一个玉米；晚餐：一份水果沙拉+一个玉米；

苹果玉米减肥原理：

苹果：苹果提高了肾脏和肠胃的功能，帮助人体排出体内废气、净化血液。能促进肠胃蠕动，能把人体内的淤血、宿便、毒素排出。还能减少人体对热量的摄入，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，消耗体内多余的脂肪。苹果还能使人胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，还有润肠通便、治疗便秘的功效。

玉米：玉米虽然味道甜，但是玉米的热量非常低，新鲜玉米的热量是糙米热量的四分之一到六分之一，我们很多减肥者喜欢用它来减肥，而且经常吃玉米还能促进我们人体的排便，能帮助人体治疗便秘。并且玉米除了热量低，还有开胃益智、宁心活血、调理中气、通便利水、消肿等功效。

苹果玉米减肥注意事项：

按照这3日苹果玉米减肥食谱，虽然减肥快，但是不适合月经期间的女性、产后妈妈、术后等体制虚弱的人士。而且这份减肥食谱不能长时间吃，我们可以1个月吃2次即可，否则会对我们身体补充营养不足而造成虚弱，影响我们正常的生活和工作。并且我们不适宜长期将水果代替主食，否则会在一定的程度造成我们贫血、胃炎等。

以上就是为大家介绍的3日苹果加玉米的减肥食谱，我们可以1一个月吃2次即可帮助我们调节身体的肥胖，在3日减肥期间，每天照着吃，能让我们3天瘦4斤，更能治疗便秘。