苹果,一直是减肥者最理想的减肥水果之一,苹果不仅热量低,它所含有的果酸还能帮人体加快脂肪的燃烧。当苹果加上玉米的减肥食谱,是非常有助于我们减肥通便的。因为玉米不仅能促进我们的肠胃蠕动,还能增加我们的饱腹感。
今天给大家介绍苹果加玉米的3日减肥食谱,我们每天照着吃,可以让我们3天瘦4斤,不仅人瘦了,还能治好我们的便秘。
苹果玉米减肥食谱:
第一日:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个玉米;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个玉米+一份红豆薏米粥;
第二日:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一个玉米;晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果;
第三日:早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个玉米;午餐:一份清蒸鱼+半碗米饭+一个玉米;晚餐:一份水果沙拉+一个玉米;
苹果玉米减肥原理:
苹果:苹果提高了肾脏和肠胃的功能,帮助人体排出体内废气、净化血液。能促进肠胃蠕动,能把人体内的淤血、宿便、毒素排出。还能减少人体对热量的摄入,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,消耗体内多余的脂肪。苹果还能使人胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,还有润肠通便、治疗便秘的功效。
玉米:玉米虽然味道甜,但是玉米的热量非常低,新鲜玉米的热量是糙米热量的四分之一到六分之一,我们很多减肥者喜欢用它来减肥,而且经常吃玉米还能促进我们人体的排便,能帮助人体治疗便秘。并且玉米除了热量低,还有开胃益智、宁心活血、调理中气、通便利水、消肿等功效。
苹果玉米减肥注意事项:
按照这3日苹果玉米减肥食谱,虽然减肥快,但是不适合月经期间的女性、产后妈妈、术后等体制虚弱的人士。而且这份减肥食谱不能长时间吃,我们可以1个月吃2次即可,否则会对我们身体补充营养不足而造成虚弱,影响我们正常的生活和工作。并且我们不适宜长期将水果代替主食,否则会在一定的程度造成我们贫血、胃炎等。
以上就是为大家介绍的3日苹果加玉米的减肥食谱,我们可以1一个月吃2次即可帮助我们调节身体的肥胖,在3日减肥期间,每天照着吃,能让我们3天瘦4斤,更能治疗便秘。
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