对于减肥的人来说，食物是一种美味，也是一种“折磨”，为什么是折磨呢？因为美味的食物热量总是很高的，吃多了就会在自己的身上长出许多肉出来。而这对于女生来说其实是一件难以接受的事情。米饭是大家公认的热量高的食物，因为米饭里含有大量的淀粉，而淀粉又会在体内转换为脂肪，所以这是大家在减肥时会排斥拒绝的。

我们来看看米饭的热量

每100克熟米饭的热量约为120卡路里，相当于一个半苹果的热量。相比之下，同等重量的馒头有210卡路里，面包有280卡路里，饼干有450卡路里等，这些都要远高于米饭中所含的热量。

4种零食是减肥的“天敌”，热量超米饭几倍，图4很多女生戒不掉！

奶茶

我们在市面上买到的奶茶，牛奶跟茶的成分特别少，里面更多的是糖分和反式脂肪酸的奶精，容易致胖。1杯常规奶茶，热量是400千卡，奶茶中可能还会加入各种珍珠、椰果、奶盖配料，吃多了极容易发胖，建议还是少喝点好。

爆米花

爆米花是经过玉米和黄油、糖膨化后得来的，营养物质已被破坏殆尽，属于高热量食品，一小份爆米花的热量就达到了630卡路里。爆米花容易被人体吸收，所以吃爆米花后，人体的血糖很快上升，并增加脂肪的合成。因此减肥的时候，绝不能多吃。

方便面

我们来看看方便面的热量，100g方便面=472卡。方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。

瓜子

很多人喜欢把它当作零食一样，无聊就抓一把来吃。一包瓜子不知不觉很快就吃完了。每100g的瓜子热量高达600大卡，每100g的苹果仅有50卡，这样一对比会不会让你吓一大跳。所以，瓜子随小，但热量可一点都不小，市面上卖的瓜子不是只有原味的，还有很多种口味，很多都是加盐加糖去进行调味的，因此，我们在吃瓜子的时候，我们还额外的摄入了那些调味的热量，很多女生戒不掉哦。