俗话说三分练，七分吃
健身期间没有好的饮食计划
就算你每天打卡都是白搭
看看教练的早餐长什么样
早饭，上班族的早上都没有太多的时间，不过早饭还是要吃的，起不来的可以前一天晚上就会把我第二天的早饭做好。（能够早起的建议第二天早上再做）
燕麦片
先准备好喜欢的水果
香蕉
葡萄
然后在碗底铺一层燕麦片，
放入亚麻籽，
这个时候你可以铺一层香蕉，
完全根据自己的爱好来，
然后倒一层酸奶
放一些坚果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以），
下面再重复上面步骤铺一次
接下来倒牛奶，
足以把麦片完全浸泡；
再加点蓝莓^_^
保鲜膜封好之后，
第二天一早你可以加入你喜欢的水果，
不过我建议是猕猴桃或者葡萄和草莓，
因为你可以拍个照发朋友圈，
一定美炸！！！
奇亚籽酸奶紫薯泥
我们的做法很简单，
首先备好蒸熟的紫薯（也可以是红薯）
慢慢的剥掉皮
放在容器里面捣成泥
然后放于盘子中间，
尽量堆成一个形状
在上面淋上酸奶
依次撒上奇亚籽和一些坚果（提升口感）
就这样营养美味的早餐就做好了！
—— END——
孔勇兴/制作
（文章选自虎扑健身）
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