冬天推荐多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，还能改善体质！
1、韭菜
韭菜含有丰富的碘、钙等各种微量元素，对于软坚散结具有非常好的作用，还能够有利于将体内的湿气和寒气排出体外，对于利水消肿也具有很好的功效，坚持吃韭菜，还能够有利于将血液中的毒素垃圾排出体外，对于降低血压、血脂也具有非常好的功效。
2、乌塌菜
乌塌菜中维生素含量十分丰富，可以增强肌肤的抵抗力，美白肌肤，同时还能抗击自由基，防止衰老，具有很好的美容养颜的作用 ，常食乌塌菜，排出毒素，燃烧脂肪，延缓皱纹生长。
3、黑老虎
黑老虎可以提高身体的抗病毒能力，还是一种很好的清热解毒食物，它含有的成分有抑制病毒细胞的产生，减少对人体的伤害，尤其是在流感季节吃黑老虎，可以很好的预防感冒，对咳嗽也特别的好。
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