一日三餐的饮食搭配是非常重要的，其中早餐的营养价值应该最高，但是说到晚餐，由于人们忙完一天的工作和学习，回到家一般不会再有其他的运动，而且没有几个小时就要睡觉了，所以最好忌吃高油脂、高盐、高热量的食物，而且不宜吃得太撑，再加上大家刚刚过完新年假期，一定不想再吃油腻的食物了，不妨在晚餐的时候吃它，清爽可口，促消化排宿便。
1：白萝卜
白萝卜含有丰富的膳食纤维、酶类物质、多种天然消化酵素，食用后不仅可以促进肠胃蠕动，还可以促进分解食物中的淀粉和脂肪，有助排宿便，进而排出肠胃的毒素和油脂，减少脂肪和热量的堆积，白萝卜吃饭有很多，晚餐最好可以蒸着吃，或是在熬稀饭的时候放点白萝卜，都是不错的选择。
2：海带
说到海带，是一种很常见的食材，海带含有丰富的膳食纤维，食用后可促消化排宿便，减少脂肪和油脂在体内的堆积，而且海带饱腹感比较强，做法多样，最常见的就是用海带做汤，或是凉拌海带丝，口感清爽不油腻，非常适合当做晚餐食用。
凉拌海带丝的做法非常简单，只需将海带切丝后放入锅中煮十分钟，然后捞出过凉水放入盘中，接着用生抽、醋、盐、味精、白糖调成酱汁倒入海带丝中，最后浇上辣椒油即可，大家看完文章觉得有用的话不要忘记收藏。
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