我们的生命，是全世界最为珍贵的一次性用品，生命只有一次，不管是完美的，还是有缺憾的，都不能再重来一遍。

所以在我们有限的生命里，我们一定要活的精彩、活的丰富，才能不枉来人世间走上一遭。

人们常说，养肝就是养命，虽然拥有一个健康的肝脏，不会让我们永远活着，但却能让我们活的更久、更有乐趣。

想要做一个肝脏健康、寿命更长的人，不管什么时候，都要做到明智、清醒。

这四个睡前习惯，容易引起肝损伤：

习惯1：吃宵夜

在我们打算睡觉之前，可能时间还十分充裕，这时，很多人感受到了饥饿或者是嘴馋，就会控制不住想吃宵夜。

因为时间有限，大多数人会选择吃一些麻辣烫、烧烤、火锅、烤鱼等高油脂食物。

且不说，吃了这些食物之后，新陈代谢会受到干扰，肠胃和肝脏都得不到休息。

尤其是肝脏，不但需要加班，任务还更加繁重，久而久之肝病就产生了。

习惯2：剧烈运动

白天不管做什么运动都是可以的，毕竟有场地、有时间、有条件。

到了晚上，做运动可是有一些限制的，适量的运动可以做，剧烈运动却不是很建议。

如果因为做过于剧烈的运动，使得阳气受损，消耗更快，身体会变的更虚弱。

而且在剧烈运动之后，人的精神会变的更好，想要早点睡，让肝得到好好的养护，也是难上加难了。

习惯3：玩手机

睡觉前玩手机，已经成为很多人必不可少的睡前准备了，只是刷刷微博、公众号、抖音，看两集电视、电影，时间就匆匆流逝了。

一些人玩手机甚至能玩到极其亢奋的地步，抱着手机连觉都不想睡了，如此顺利成章的熬夜起来了。

不管是玩手机，还是晚睡，对于身体的各个器官来说，都不是一件好事。

往轻了说，睡眠不足，第二天会出现黑眼圈、疲倦，影响工作，往重了说，肝脏排毒不利，健康容易受损。

习惯4：气愤难消

一天之中二十四个小时，难免跟其他人会产生一些磕磕绊绊，有时脾气上来了，情绪就调节不过来了。

到最后只能带着情绪入睡，受这种情绪的影响，很难睡着，即使睡着了，也睡不安稳。

本来大怒就伤肝，更何况是在睡觉的时间里也怒气冲冲，对肝会形成更大的伤害。

只能说，自己放下下、看不开，最后被伤的最深的还是自己。

肝脏好不好，看四种睡眠状态：

第一种，失眠，睡不着

有一种睡眠状态叫“秒睡”，还有一种睡眠状态叫“死也睡不着”。

即使把手机放下了，音乐听起来了，眼罩戴上了，却依旧无法睡着，总觉得心神不宁。

这样我们可以考虑一下是不是肝脏受到了什么伤害，因为肝脏功能发生紊乱，造成睡眠质量下降的事情是常有的。

原因就在于肝脏出现异常，毒素无法有效分解，运行也会变的不畅通，问题就会多了起来。

第二种，晚上多次起夜

夜间，原本是我们好好睡觉的时间，一部分人却因为频繁的起床排泄无法正常睡觉。

不管是尿意汹涌，还是一直拉肚子，自己都不清楚原因出在哪里，只能暂时认为是肠胃的问题了。

但也可能是肝脏的问题，因为肝脏功能强大，一方面能够促进胆汁分泌，另一方面又能调理脾胃。

一旦肝脏问题严重，导致脾胃功能失调，食物的吸收会出现障碍，拉肚子就会自然而然发生了。

第三种，皮肤瘙痒睡不安稳

身上突然出现瘙痒的感觉，让人禁不住去抓挠，的确是很令人困扰。

如果知道了这种瘙痒的感觉，是肝脏受损引起的，我们会感到不可置信。

其实很好理解，肝脏最大的功能就是解毒、排毒，若这个功能无法发挥作用，毒素排不出去，积累下来，就会呈现出种种不适。

皮肤发生瘙痒的情况是最为常见的一种不适，可能前胸、后背，以及脸上，还会在毒素的影响下，长出痘痘来。

第四种，凌晨1~3点突然醒来

凌晨一点钟到三点钟，这段时间是比较重要的，因为关乎着我们是否能够拥有一个优质的睡眠。

同时，在这个时间里，肝脏也在进行着排毒，当然是在深度睡眠中进行的。

有些人会因为突然惊醒过来，干扰到了肝脏的排毒修复， 使其无法进行，从而积累起来大量毒素。

肝脏在一段时间里都没有受到很好的养护，想必问题也会比较多了。

养肝就是养命，茶疗最养肝：

通过各种方式对肝脏进行养护，人们的观点不一，提出的方式也各种各样，不过最靠谱、最受欢迎的，当属“茶疗法”。

每天喝茶，对肝脏进行滋润，听起来不失为一个好方法，尤其是用于排肝毒、灭肝火。

用菊花、枸杞、茉莉、红枣等泡茶，每天三次代茶饮，排出肝毒的效果非常显著。

将蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等做成蒲公英玫瑰茄茶，泡水喝，对于肝脏健康也是有利的。