脂肪肝，并不是肝脏变成了脂肪。

而是肝细胞脂肪过度储存和脂肪变性为特征的临床综合征。

大部分人认为，只有胖人才会得脂肪肝，其实这是不对的，脂肪肝对于胖人还是瘦人，都是“雨露均沾”的，切不可因为自己体型瘦就掉以轻心。

临床显示，我国成人脂肪肝的发病率已经高达15%。

关注脂肪肝，至关重要。

郑州一位的哥司机，在公司的例行体检时，检查出了脂肪肝。周围人都很纳闷，这位的哥年纪轻轻，怎么会得脂肪肝呢？

原来，因为工作的关系，这位司机经常半夜开车，作息不规律，回家时已经很晚了，却没有吃晚饭。等他吃过饭再去睡觉，就已经在伤害身体了。

临睡前吃食物，身体的代谢减慢，摄入的油脂身体不能完全的消化掉，一方面残留在血管壁内，造成血脂粘稠，影响肝脏的正常血液供应，损伤肝脏健康。另一方面，油脂还会包裹在肝脏周围，诱发脂肪肝，严重了甚至肝硬化、肝癌等。

帮助肝脏减脂肪，做好这1件事，做得越多，肝脏越轻松。

多喝水，帮助代谢

多喝水，不仅可以稀释血液，促进血液循环，还可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。

建议成人尽量保持每天1500毫升的摄水量，小口慢饮效果最佳。

但是想要达到分解脂肪、排毒素的效果，单纯的喝水可不够，还要多喝养肝茶。

目前所知的茶类中，菊花茶可以补充黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝脏功能，建议多喝。黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。硒——被称为重要的“护肝因子”，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。来源：云台冰菊属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。除了睡前吃东西，还有3个坏习惯，也会加重肝脏的负担。

习惯1：睡前生气

莫生气莫生气，气出病来无人替。

一天中会发生很多事情，可能会有一些坏情绪积压在心里，到了睡觉时间也难以释怀，就会导致肝气郁结、肝火旺盛。

不仅会影响睡眠质量，还会导致肝脏气血淤堵，损伤肝脏健康与自我修复。

本身就有肝病的患者，如果再经常生气，肝病问题也会愈加严重。

习惯2：睡前吃药

是药三分毒。

睡前吃药，会加重肝脏的排毒负担，毒素不能及时的分解掉，会堆积在肝脏内，引起肝毒，影响肝脏健康。

建议，需要吃药的话，尽量按时吃，尽量不要等到睡前大量服药。

习惯3：睡前长时间玩手机

中医云：久视伤肝。

晚上11点到凌晨1点是肝经当道的时间，这段时间全身的血液都会流经肝脏，完成肝脏的藏血和排毒工作。

但是现在随着手机和网络的普及，越来越多的人被手机“绑架”，睡觉时间越来越晚，不仅影响肝脏的自我修复，损害肝脏健康，还会影响视力。

建议，睡前尽量少玩手机，规律作息，保护肝脏健康。