相信减肥瘦身的朋友对燕麦片都非常熟悉，可谓是营养丰富和瘦身减肥的必备佳品。尤其是早餐的时候，燕麦加牛奶不仅有助身体健康，还能维持体内营养平衡，增加饱腹感，有助减肥瘦身计划的进行，但是燕麦减肥的效果真的那么好吗？为什么有些人整天吃燕麦，不仅没有变瘦，反而胖了呢？这到底又是为什么呢？

吃燕麦片能减肥，为什么自己越吃越胖？或许是你走进了这几个误区

【燕麦的热量很低？】

要知道燕麦属于一种高蛋白炸凉食品，含有非常丰富的蛋白质，是一种很好的谷物类食品。而且要知道蛋白质是我们人体肌肉合成以及代谢的重要组成部分。对于很多健身和减肥的朋友都会选择这种热量低而含有蛋白质高的食物，它可以满足身体所需，还能控制体重。但是你知道吗？其实一碗燕麦的热量等于3碗米饭的热量，也就是说你每天抱着健康减肥的心情，吃下的那一晚意味着减肥的燕麦粥，实则是为你的身体增肥。

【那么燕麦能减肥是个伪命题？】

其实说到用燕麦帮助减肥，并不能说是完全正确的，但是它也有一定的误区，要知道从上面了解到燕麦含有的热量非常高，但是它还有另外一个优势就是增加饱腹感，因为燕麦中含有非常丰富的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，但是不容易被消化吸收在肠胃内停留的时间比较长，进而起到增加饱腹感的效果。所以它有助减肥，瘦身的功效并不是因为它含有的热量低，而是可以维持长时间的饱腹感，让你减少食物的摄入。

【怎样选择适合减肥的麦片？】

要知道燕麦之所以含有的营养价值丰富，主要是源于完整的燕麦，很多人都知道经过加工处理的食物，虽然含有的营养非常丰富，但是一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即便是去可以后，估计也只是能吃罢了，所以想要选择一些经过初步加工的适合我们食用的燕麦，或许下面这几种就是不错的选择。

燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦，很多人都知道：越是没有经过加工处理的食物，营养的含量就越是丰富。但是话虽如此，一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即使是去壳后估计也只有马能吃得了！所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种：

即食燕麦片

刷倒计时燕麦我们并不陌生，操作简单，方便用热水或者牛奶泡一下就可以了。但要知道一般即食燕麦片都是经过压榨或者是熟制后得来的，难免会使很多维生素和矿物质等营养成分遭受损失，进而大大减少含有的营养物质，虽然能有助消化，但是根本不能给肠胃带来持续性的保护感。这样一来不仅使你算入了高热量的食物，而且还容易几个根本达不到减肥的功效，只会让你越来越胖。

传统燕麦片

传统的燕麦片，介于即食燕麦和去壳燕麦之间。它是将去壳的燕麦先蒸熟，然后变软之后压制而成口感，非常的柔软粘稠，而且还有很香的麦香气，但是在使用的时候，如果选择用浸泡的方式来食用，那么就需要花费很长的时间，所以选择这种燕麦片，建议使用熬煮的方式或者是直接使用微波炉。

快熟燕麦片

这种燕麦片是将传统的燕麦片蒸的更熟，压得更薄，质地也会变得更加柔软，口感吃起来非常的绵软，而且非常简单方便节约时间，一般也就需要走五六分钟就可食用，还可以直接用开水冲泡，或者是和一些水果干果一起侵泡使用。

看完这些以后，你知道为什么有时候吃燕麦片减肥反而越来越胖了吧？关于怎样选择既有营养又健康的燕麦片，你都了解到了吗？对此还有什么需要补充的？欢迎在下方评论区留言分享，让更多人受益，每天为大家分享健康资讯，可以关注小编，感谢您的阅读与支持。