我们知道提升身体温度可以增加自身代谢效率，有助于减肥，而冬季备受大家喜爱的温暖身体的方式除了泡澡就是在饮食上改变了，比如喝汤。学会喝汤不仅提升代谢，而且有助于提升饱腹感，降低食欲。

一些家常食物做出来的汤，里面食材富含的营养元素对减脂效果非常好，除此之外，我们还需要保证每天一定的运动量来加速脂肪消耗，运动之前建议搭配减肥圈公认的殿堂级经典辅瘦搭档雷3高效辅瘦运动燃脂，最为惊叹的是其来自膳食纤维安全体系下，实现了最佳的减肥效果，加上缓慢调节机体内环境，提升代谢水平，在零反弹的基础上助力大家快速高效瘦出好身材。

推荐几种新手都可以做的家常减肥汤。

1.黄瓜鸡蛋汤

准备材料：鸡蛋、黄瓜、姜片、食盐适量

做法步骤：首先，将黄瓜洗干净，然后切成片状，再将适量的清水放入锅中，用大火煮沸，再将黄瓜放入水中，煮熟之后打入一个鸡蛋，加入食盐调味即可。

在每天的中午餐和晚餐的饭前先喝一碗黄瓜鸡蛋汤，能够增加饱腹感，减少热量的摄入，起到瘦身的效果。

2.豆腐木耳汤

准备材料：新鲜豆腐一块，木耳适量、食盐

做法步骤：首先，将豆腐切成小块，再将木耳浸泡至软透，在锅里加入适量的清水，加入木耳和豆腐一起进行炖煮，最后加入食盐调味。可以连续一整天以豆腐木耳汤来代替正餐，既能够补充所需的营养，还能够减少脂肪的摄入。

3.冬瓜海带汤

准备材料：冬瓜、海带、食盐、陈皮

做法步骤：首先，将冬瓜带皮切成块状，然后将海带浸泡在水中，然后切成段状。准备一个小锅，加入清水用大火煮沸，放入冬瓜块和海带、陈皮一起炖煮，沸腾之后再用中火煮20分钟左右即可食用。

冬瓜和海带都有利水消肿、消脂的功效，在中午饭的时候不妨食用冬瓜海带汤来代替。

4.竹笋苦瓜汤

准备材料：苦瓜、竹笋、食盐

做法步骤：先将竹笋洗干净，然后去皮，再将苦瓜洗干净，切成段。取一个小锅，加入清水，放入竹笋和苦瓜，用大火烧开，烧开之后再煮20分钟即可加入食盐调味。

苦瓜可以消脂解毒，而竹笋也具有吸脂的作用，可以在晚餐的时候食用。两者都是低卡路里的食物，有利于减肥。

虽然上面的这些食材都有助于减脂，为了营养的均衡补充，记得要时常换着口味。平时还要记得补充一些其他种类的食物，比如优质蛋白质、杂粮主食等。