如果问10个人生活中最困扰你的是什么问题？我想大多数人都会回答是睡眠问题，因为各种因素导致多数人都会睡眠障碍，要么很难入睡、要么睡着了容易醒、要么失眠多梦……

其实，失眠并不是单纯的睡不着，而是身体某些部位出现问题的表现，从中医角度来说导致失眠的原因有很多，跟五脏六腑都息息相关!

入睡难、肝血不足

容易醒、脾胃不合

失眠差、肾精亏损

晚上睡不好、失眠多梦、睡眠质量差，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，例如容易上火、口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘、便秘等。

这些都是日常中常见的小症状，如果长期失眠严重的话还会造成肝病、肾病等一系列问题，而且还会诱发高血压、心脏病、老年痴呆症等，同时也会增加患癌的风险！

一、易醒型失眠、需调理脾胃

很多人经常睡觉睡到半夜就容易醒，一晚上甚至都会醒来好几次，而且还会口干、口淡、厌食等症状，多半是由脾胃不合引起的。

推荐食疗：山药枸杞粥

山药50克、枸杞15克、粳米100克，煮粥食用，山药可健脾养胃、降低血糖，肉鳍同样可以补气健脾、滋补肝脏，两者结合煮粥可以很好的改善脾胃虚弱所导致的食欲不振、失眠多梦问题。

二、入睡困难户、需调理肝脏

早早的躺在了床上，却辗转反侧怎么也睡不着，一趟就是1-2个小时还是睡不着，心里就开始烦躁起来，这是常见的失眠症，大部分是因为肝脏阴阳不和引起的。

推荐食疗：鸭血100克、粳米100克、鲫鱼100克，一起煮粥，可以养肝血，辅助贫血，也是肝癌患者的保肝佳品之一，除此之外，平时也可以多吃一些调理肝脏的食物，例如荠菜、桑椹、菠菜、大枣、枸杞等。

三、睡眠质量差、需调理肾脏

中医讲肾能藏精，肾虚会造成心神不宁、难以入睡、疲乏无力、想从根本上改善睡眠质量就得把肾脏调理好。

推荐食疗：鸡蛋桂圆汤

鸡蛋1个、桂圆10克、先把鸡蛋水煮熟之后去壳放入和桂圆一起小火慢炖30分钟，桂圆性味甘平、能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药膳食。

鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。常吃也可以帮助补益肾精、安宁心神。

除了用吃的来调理脾胃改善睡眠之外，还可以用按摩的方式，例如按摩关元穴、失眠穴、然谷穴等，也可以睡前泡一泡脚，躺下准备睡觉的时候放空大脑，不要胡思乱想，让自己放松下来自然就能入睡了。