现在很多人都会受到失眠的困扰,或许是精神兴奋,或者是身体上的原因,但总之失眠是一种非常不好的感觉,在床上经常是转辗反侧,睡不着,或者是睡着了,就会做很多奇怪的梦,在白天工作,学习的时候没有精力,提不起精神,长期这样下去,会给身体带来一定的影响,那除了吃药,还有以下这4种水果能缓解这种症状,大家不妨多吃一些。
1. 奇异果
奇异果中含有很多维生素C,钙物质等一些物质,能帮助神经传导物质的合成,还能稳定情绪,缓解紧张,据调查了解到,每天吃上2颗奇异果,能在一定程度上提高睡眠质量,降低睡眠障碍,建议大家多吃一些这样的水果。
2. 葡萄
葡萄中含有一些褪黑素,这种物质是大脑中分泌出来的一种物质,它和我们的睡眠有一定的关系,这种物质分泌的比较多,会让人产生很多的困意,但这种物质分泌的少,人就越清醒一些,建议睡眠,喜欢做梦的人,多吃一些葡萄,增加体内的褪黑素,帮助大家快速入眠。
3. 榴莲
这种水果,真的不是一般的讨厌,吃过的人自然是美味,但是没有吃过的人,就觉得非常的难吃,但是这种水果的营养物质很高,吃了对人体有很好的安神作用,在一定程度上缓解神经,还是建议大家,可以适当的吃上一些,这样有助于晚上睡眠。
4. 橘子
橘子中含有的维生素非常的丰富,具有一些葡萄糖,柠檬酸等一些微量元素,同时还含有90%的芳香成分,这些芳香对人的神经有一定的镇静作用,催人快速的入睡,这样能很好的缓解失眠。
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