有广告宣称“一片维C等于4个橙子”，也经常有补充维C能治感冒、增强免疫的说法。在生病感冒的时候，很多人就会喝一些维C补充剂或或者维C泡腾片。许多维C泡腾片有酸酸甜甜的水果味，深受孩子的喜欢，很多父母还会通过代购的手段在网上购买国外的泡腾片。

维C泡腾片，真的有这些作用吗？维C是人体必需的营养成分，有着重要的生理功能。如果缺乏维C，确实会造成体内的一些生化反应不能正常进行，从而影响健康。

但是，额外补充维C就能够有什么治病防病的功效。

“一片维C等于4个橙子”，这个到底是真的么

不同维C补充剂的实际含量不同，通常的维C泡腾片为一片含有100毫克维C。一个中等大小的橙子，所含的维C不少于50毫克。也就是说，即便是只考虑维C，一片维C泡腾片中的含量也只相当于2个中等大小的橙子。

在橙子中还含有许多其他对健康有益的影响成分，比如膳食纤维，除了维C，橙子中还有相当可观的维A和B族维生素、钙、镁、钾等矿物质，以及许多多酚、黄酮类的“生物活性成分”。

一个橙子对于营养和健康的价值，远远不是一片维C所能够比拟的。

补充维C提高免疫力或者治疗感冒的说法很流行。但是，并没有科学证据的支持。

维C对身体健康很重要，缺乏维C会导致多项生理机能下降，从而“降低免疫力”。

但是如果一个孩子每天能够正常饮食，吃到一二百克蔬菜，以及一个水果，那么就很容易摄入足够的维C。只要从饮食中摄入了足够的维C，就完全没有必要吃维C片或者别的补充剂。反之，如果饮食不合理，偏食挑食，那么依靠吃维C片或者其他的营养补充剂，只是满足了维C的需求，但并不足以保证全面均衡的营养，依然无法保障正常的“免疫力”。

所以维C并没有广告中那么神奇，想要补充维生素C，还是要好好吃饭，健康平衡饮食结构。